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手料理
  • 2016/04/28
  • 2,288

白滝たっぷりヘルシーごぼうサラダ♡悶絶ダイエット飯

レシピ
材料・調味料
白滝アク抜き不要なもの
2袋
ごぼう切ってあるものを使用
100g
人参
1/2本
きゅうり
1本
ハム
4枚
めんつゆ濃縮3倍
大さじ3半
みりん
大さじ1
創味シャンタン
小さじ1
砂糖
小さじ1
小さじ1
炒め用ごま油
適量
カロリーハーフマヨネーズ
大さじ2
コショウ
少々
作り方
1
人参、ごぼうは千切りに。今回私は切ってあるごぼうを使いました。白滝はサッと洗ってザルに上げたら適当な長さに切る。
2
ごま油をひいたフライパンに白滝を入れて水分が飛ぶまでしっかり炒める。ごぼう、ニンジンを入れて少し炒めたら◎を入れて水分が完全に飛ぶように強火で炒める。◎の量は好みで加減してね。
3
キュウリは千切りにして塩少々をふりしんなりしたら水気を絞っておく。ハムも千切りにする。
4
工程2が冷めたらキュウリ、ハム☆を和えて完成です。
みんなの投稿 (1)
白滝ごぼうサラダ
キタら━━━(゚∀゚)━━━!!!


ホント自信作!!!!!
これやってみそ!やってみそ!
マジでやってみそ←しつこい(笑)


これ美味しすぎて
ビックリしたわ(〃∇〃)

自画自賛が止まらないけど(笑)
久々の大大大ヒット(*≧∀≦*)


白滝入りのごぼうサラダが
こんなに美味しいなんて(〃∇〃)


白滝はあらかじめしっかり
炒めるので独特のオイニーも
気になりません(*´艸`*)



食物繊維たっぷりな白滝♡

食べごたえもバツグンで
カロリーハーフマヨを
使えばダイエット飯にもオススメ
(﹡ˆᴗˆ﹡)


白滝にはあらかじめしっかり
味を付けるから・・・
マヨネーズは少なくても
大満足です♡


時間が経っても水っぽくならないから
お弁当おかずにも◎


今日も美味しく食べれることに
感謝して頂きます♡ #低カロリー・ヘルシー #みんなでワイワイ!外で食べようピクニック料理ネタ #おやさい
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