美しさkeep応援！お腹も満足♪ヘルシー美パスタ☆(^^)

最近ペコリでは皆様が美活や痩せ活と 凄い活動をなさっていて
私も 皆様の素敵なお料理に
感動させられ
そして色々とお勉強させていただいてます！

私も万年ダイエッターで
今はkeep活動中ですが
好きなお酒や好きな食べ物を楽しみながら 日々努力し続けています！

ダイエット強化の時は
ずっと絶食など… 今 思えばホント…
むちゃくちゃなコトをし
身体もですが
精神的にもおかしくなりましたょ…(^^;)


今はしっかり食事も採っていますが
やっぱり…太るのはイヤ…(涙)


って
私のどーでもいい話が
長くなりましたが…

今日のメニューは
罪悪感なくお腹いっぱいに
おいしく頂けるパスタを作りました♪
(*^▽^*)


今日はパスタと言っても
メインのパスタは何と…
30㌘程しか使ってません！
( ´艸｀)


笠増しは…先日使った
アレ☆の残りです♪

美容にも健康にもいい一皿です…☆







*パスタ30㌘を茹でますが途中から
鶏ささみ一本とシメジ適量を入れて
一緒に茹でてしまいます！


*もう１つのアレ…切り干し大根☆
これは20～30㌘程です！
お水でよく戻してから
よく洗っておきます！

*フライパンに
豆乳 150CC～180CC
ほんだし コサジ半
顆粒コンソメ コサジ半
をいれたら

水気をよく絞った切り干し大根と
ちぎったレタス二枚分を入れて
中火あたりで軽く火を通し

茹でたパスタにシメジ
裂いた鶏ささみを入れて

明太子 コサジ１
塩コショウ でお味を整え
小ネギを散らしたら完成です！


今日は
女性も好きな明太子クリーム風にしました！

我慢のしすぎも
ストレスたまり よくありませんから…☆
せっかく食べるなら好きな物も
食べたいから…
明太子も少し入れました♪
(*^▽^*)

明太子でなく
白すりごまでもOK♪




温かい豆乳スープに
しゃきしゃきな
レタスと切り干し大根…♪

レタスと切り干し大根で
お通じのお助けにもなるといいな…☆

鶏ささみと少量のパスタで
しっかり体力もつけて
ウォーキングなど
軽い運動の為のサポートも大切☆
(≡^∇^≡)


…私の本日のお食事は
これでおしまいにしときで…



後は…今夜職場で…


ハチャメチャですがね！笑
(^▽^;)


















#低カロリー・ヘルシー #パスタ