〜＊和食deヘルシー•栄養満点‼️からだ喜ぶバランスご飯＊

(-｡-; 昨日同様、今日もホントに暑かった
お疲れ気味の部活娘や、外で働く旦那・・
今のうちから 夏に向け
ビタミン ミネラル カルシウムetc…
しっかり摂取で 夏撃退〜‼️(笑)

油と合わせて*ビタミン効果倍増
●季節の野菜と桜エビのかき揚げ
(えんどう豆 新玉ねぎ 人参 南瓜 コーン)

えのき茸と大根おろしで
●大葉入り鰯つみれのおろし煮

ミネラルたっぷり海藻と
疲労回復ビタミンB1豚肉で
●さっぱり豚しゃぶ海藻サラダ

●梅肉をちょこっとのっけた冷奴


箸休めにも 海藻！
●むき身あさりと昆布の煮物

汁物は、●赤出し汁

食後に スイカを添えていただきます











#低カロリー・ヘルシー