トマトジュースには血圧を正常にするカリウムが入ってます ミネストローネでリコピン...
材料: トマトの水煮 キャベツ小 ニンジン 玉ねぎ 水 コンソメ ウ...
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昨日の晩ごはんは 量が多いと言われたので 少なめで 蒸しているので ヘルシーメイ...
材料: キャベツ 鶏むね肉 しめじ 水 これうまつゆ 塩こしょう レ...
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最近話題のロカボ 糖質制限食 ですが リアルに糖質制限のワタクシ そこで 糖質ゼ...
材料: 紀文糖質 麺 イカ たらこ マーガリン又はバター 塩コショー...
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最近流行りのしらたきごはん 市販のマンナンライスよりローコストでできる しらたき...
材料: 米 しらたき 鶏もも肉 油揚げ 乾燥ひじき しょうが チュー...
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ベーコンに塩気があるので塩分は控えめに ヘルシーでホクホクで言うことなし
材料: ジャガイモ ニンニクオリーブ油 サラダ油 ベーコン クレソル...
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こんにちは 今日は夫への作り置きおかずとして プルコギを作りました 一時期ネット...
材料: もやし ニラ 玉ねぎ 冷凍プルコギ 白ごま
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クリームチーズの代わりに水切りヨー グルト使用で材料費もカロリーもヘル シーに ...
材料: プレーンヨーグルト 砂糖 生クリーム レモン汁 粉ゼラチン ...
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長男はミニオンズ 次男はアンパンマン 野菜たっぷり 揚げないヘルシーなミートボー...
材料: 豚ひき肉 パン粉 卵 牛乳 ピーマン玉ねぎきのこなど入れたい...
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今日の私のお一人様ランチです 冷蔵庫の中にあるもので 簡単あんかけチャーハンを作...
材料: ご飯 人参 ピーマン かちりじゃこ ごま油 本だし 塩コショ...
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以前作った厚揚げのコチュマヨソースに 少しハチミツを加え甘みをプラスして 鶏むね...
材料: 鶏むね肉 茄子 酒 きび砂糖 塩 片栗粉 卵 ごま油 コチュ...
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炒めない手抜きな作り方で ヘルシーポタージュ 冬瓜の煮物は 食感が嫌と言う長男 ...
材料: 冬瓜 玉ねぎ じゃがいも コンソメ 塩胡椒 豆乳 醤油 黒胡...
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