美容に健康にダイエットに！効果抜群・豆乳パワー☆

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1015ayako 豆乳の優しい味が◎マヨネーズだけ使うよりヘルシーでローカロリーですよ～♡

材料
レンコン　 人参　 ごぼう　 スナックエンドウ　 ✳︎豆乳　 ✳︎マヨネーズ　 ✳︎ポン酢　 ✳︎すりゴマ(白)　 ✳︎ごま油　 白ゴマ　 など

bobo24 めっちゃ簡単で美味い！豆乳大好き。

材料
うどん　 豆乳　 めんつゆ(3倍濃縮)　 キムチ　 胡麻　 ラー油　 ネギ　 など

okanakirom 大好きなカルボナーラ♡週イチは食べてるな💕 豆乳でヘルシーです♪余熱で和えることでダマにならないので失敗知らずです(*☻-☻*)

材料
パスタ　 ベーコン　 ニンニク　 ☆豆乳　 ☆生クリーム　 ☆粉チーズ　 ☆黒胡椒　 オリーブオイル　 塩　 など

avy 8月にヒルナンデスでみたソーメンアレンジ特集から引用しました♪ marimariさんのレシピで豆乳＆麺つゆが合うのは知ってるもーん！ と思いながらも気になっていたので最後の中華そばで作ってみた〜ꉂꉂƱʊ꒰>ꈊ<ૢ꒱❣❣ ラー油でピリ辛なんですが豆乳で緩和されイイカンジ♪ ラー油落とした時のドット柄が可愛い♥運ぶ間に乱れたけど…ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､

材料
ソーメンor中華そば　 豆乳　 麺つゆ　 トマト・きゅうりナド　 温泉卵　 ラー油　 など

puffdaisy 一昨日から風邪でダウン😷昨日食べたのはバナナとトマトジュースだけ😓連休明けの今日から気合いを入れなきゃいけないので、今朝はコーンスープに野菜と半熟卵も入れて栄養補給🌽✨元気になります様に💛

tequonic02 暑い日のデザートに作りました。

ポイント
あっさりしているので🍓イチゴのコンポートをのせました。

材料
ヨーグルト　 豆乳　 砂糖　 レモン　 グランマニエ　 ゼラチン　 など

miebo 明日は会議で朝早いから各自食べてくよーに(￣Д￣)ﾉw

okachimai ぶるるん滑らかな 豆乳入りのパンナコッタ♡ コレからの季節のおやつは、 カップデザートヾ(◍'౪`◍)ﾉﾞ メイプルシロップかけて食べるヨロシ☺︎

MartMama 子どもたちに、とっても好評☻

junko69hosi45 今日のランチ～ お豆腐とバナナでふんわり(*^▽^)/★*☆♪

ポイント
サクサクと言うよりモチモチです(*^^*) ノンエッグ♪ノンオイル♪

材料
絹豆腐　 バナナ　 ●薄力粉　 ●強力粉　 ●米粉　 ○メープルシロップ　 ○豆乳　 ○砂糖　 など

nonchan005 とろっと形の崩れたアボカドと豆乳は合います♡すりゴマをたっぷり入れるとより美味しいですよ(^ ^)

airi75 3時のオヤツに作りました( ᵕ́ૢ‧̮ᵕ̀ૢ)‧̊·*

furateru 豆乳とトマト缶で作ったスープ ヘルシー〜

bagusbintang 連日暑い日が続いてるんで、台湾スイーツ作ってみた❗️ カンタンに作れるんで、今年の夏は重宝しそうな予感…。 色々なトッピングで楽しめるのもいいですね。 GW休みでお忙しいところなんですが、BOB友(豆豆なんで)と台湾メシラバーのみなさま、食べ友よろしくお願いします🙇

ポイント
そのままだとただのお豆腐みたいな感じなので、あんこや黒蜜なんかをトッピングして食べてください。

材料
豆乳　 寒天　 三温糖　 など

giacometti1901 ダイエットの食材に業務スーパーで買った安い高野豆腐が減らなくて…（笑） 息子が朝から良い匂いをさせながらフレンチトーストを焼いてたのを見て思いつきました♬ 高野豆腐を煮込まないので歯ごたえもあり美味しいです‼︎ワインにも日本酒にも良く合うと思います。

ポイント
糖質が高いので使わなかったのですが炒めた玉ねぎや茹でたブロッコリー、プチトマトを入れて焼けば彩りも綺麗です。

材料
業務スーパーの安い高野豆腐　 豆乳　 2倍濃縮の麺つゆ　 卵　 粉チーズ　 ピザ用チーズ　 胡椒　 ナツメッグ　 など

giacometti1901 高野豆腐の甘くないフレンチトースト‼︎

ポイント
高野豆腐は戻った段階で良い大きさにカットしておいた方が作業しやすいです。 高野豆腐 3枚はオッさんのお昼ごはんの量ですから女性なら十分2人で楽しめる（多分）と思います。

材料
高野豆腐　 豆乳　 白だし　 卵　 オリーブオイル　 飾りの野菜と胡椒　 など

amzngluv0712 パスタの麺のかわりに、しらたきを使った ヘルシーパスタです🍝 健診で血糖値と血中脂肪が黄色信号でした😅 糖質制限している中で、 ググってこれやと思いトライしてみました🍳 パスタほどスープが絡まないので、 アボカドを煮詰めてトロミをつけました✌

材料
しらたき　 ☆豆乳　 ☆アボカド　 ☆枝豆　 ☆コンソメ　 塩コショウ　 にんにく　 など

satoht 大掃除、等々！大忙しの１日の朝は野菜たっぷりの栄養満点？簡単スープで頑張ろう！

ポイント
野菜をチンする際に出た蒸し汁は棄てずに、どんどんそのまま蒸して最後のサーモンの蒸し汁はスープに足して下さいね♪ 野菜スープの素は私は『茅の舎』を使用してます(*^^*)

材料
人参・カリフラワー・ブロッコリー・アスパラ・エリンギ　 サーモン・小麦粉　 白ワイン・塩・ホワイトペッパー　 豆乳・野菜スープの素・バター　 など

yukikimu0721 黒ねりゴマと豆乳を作ったプリンです。(*´∇｀*) 今回は、砂糖ではなくはちみつの甘味だけです。 黒ねりゴマの濃厚さと優しい甘さと豆乳で、間違いなく体に優しいヘルシー美味しいスイーツになりました♪

ポイント
このレシピは、稲田多佳子さんのレシピを参考にしています。 ねりごまは、白ゴマでも黒ごまでもOKです。

材料
豆乳　 生クリーム　 黒ねりごま　 粉ゼラチン　 水　 はちみつ　 など

cocoatea うまーい！

ポイント
葛粉は水(分量外)で溶いてから入れた方がよろし。

材料
生落花生　 水　 葛粉　 塩　 など

koemi0407 ふつうのドリアにしようと思っていたけれど、ホワイトソースにそのままじゃがいも入れてもおもしろくないなと思ってマッシュポテトにしてみました。 ホワイトソースは豆乳で。豆くささ全然ありません⊂((・×・))⊃ うま! と言ってもらえました(￣^￣)ゝ最高のほめことばです

ポイント
創作料理覚え書きU・×・U

材料
○ウインナー、玉ねぎ　 ○薄力粉　 ○豆乳　 ○コンソメ　 ○塩こしょう　 ●じゃがいも　 ●マヨネーズ　 ●塩こしょう　 ごはん　 溶き卵　 など