驚異のバランス栄養食！卵は必須アミノ酸の塊！？

chiesweethome おはようございます♪ 敬老の日の朝、私は通常出勤です！ 今朝はモニター当選したユウキ食品さんのバジルソースを使ってオムレツを焼きました(*^^*) オムレツは具材によってリッチなオカズになりますね〜！！ トーストとコーヒーと一緒にいただきまーす(●´人｀●)

材料
卵　 牛乳　 アボカド　 バジルソース　 オリーブオイル　 など

mayu2230 強力粉の代わりに低糖質の粉を使用。55gの糖質量で、サンドイッチ1個、5.5gの糖質量。ちなみに、6枚切り1枚の食パンは26gの糖質量です。

材料
ふすま粉　 大豆粉　 ココナツミルクパウダー　 ワラビ粉（無くてもよい）　 グルテン粉　 イースト　 砂糖（イースト発酵用）　 バター　 塩　 オリゴ糖　 ぬるま湯　 すりゴマ　 など

tbbcm5 以前門司港で焼きカレーを食べて、もっかい食べたいなーとおもって作りました(^o^)♡

材料
たまねぎ　 にんじん　 とりもも　 しおこしょう　 のこりごはん　 カレー粉　 (あれば)顆粒のコンソメ　 ホワイトソース缶　 たまご　 チーズ　 パン粉　 など

momo12345 炭水化物抜き(*^^*)

ポイント
旦那さんが、ダイエットで、夜は、炭水化物抜きにしています。 いつもなら、マカロニや、じゃがいもなんですが…。 フルタイムで、働いていても、美味しい物が食べたいですよね〜。 勿論、時間がある方は、ルゥから作って下さい(*^^*) キャベツたくさんなので、お腹い〜っぱいになりますよ😍😍🍀

材料
キャベツ　 たまご　 ホワイトソース缶　 牛乳　 アンチョビ　 ニンニク　 チーズ　 ほうれん草　 など

akarenga by食べようび、3食分、塩分2.6g、鯖のDHAや大豆に含まれるレシチンという物質には記憶力を高めてくれる効果が。頑張りたいあなたをがっちりサポート！

ポイント
1/3量はその日に食べる。残りは1/2量ずつ分けて冷凍！

材料
鯖の水煮缶詰　 大豆の水煮(ドライパック)　 玉ねぎ(1.5cm四方)　 茄子(幅7mmの半月切り)　 トマト(8等分のくし形切りにし、斜め半分)　 にんにく(横に薄切り)　 塩　 白ワイン(なければ酒)　 水　 こしょう　 ドライバジル　 など

momomurasaki なおちゃんからいただいた、名古屋の 献立いろいろみそ💛が大活躍〜（＾Ｏ＾☆♪ レシチン♪の米茄子にかけるだけ〜💕 お味噌と熱々茄子のコラボうまっ🍆💜 味噌カツ、味噌おでん、鯖の味噌煮にも ホント色々使える パウチのお出汁いり甘みそのおかげで、更にスピード🆙⤴︎だったよん＼(^o^)／ なおちゃん楽々料理にピッタリなおいしいお味噌どうもありがとう〜💕

ポイント
レンジから出す時、フライパンへ移す時、フライ返し使ってね〜💜 米茄子田楽が超特急で出来ちゃった*\(^o^)/*

材料
米茄子　 田楽味噌 (お好みのもを)　 白ごま　 青ネギ 、大葉など　 など

sanomikijp 焼き上がりはダイエットおからクッキーです。 ノンオイル仕立てです。 木綿豆腐 400gで288㌍ 卵１個 91㌍ スィーツ粉 814㌍ 合計 1193㌍ （カロリーサイト） 出来上がりは１２個１個100㌍ 代表的な焼きドーナツ 150㌍ ミスド200〜350㌍

材料
大豆と糀のスィーツ粉　 木綿豆腐（400g）　 卵　 など

bitemasoute13 サバと豆腐のふわふわハンバーグ☆さっぱりトマトソース 生活習慣病予防と脳の活性化☆ 血中コレステロール、血圧の低下作用があるDHAを含むサバと レシチンを多く含む豆腐で脳の活性化☆ 大豆含まれるイソフラボンとトマトに含まれる抗酸化成分リコピンも摂取。特に女性にはうれしい一品♡

材料
サバ缶　 木綿豆腐　 たまねぎ　 片栗粉　 カットトマト缶　 ピーマン　 など

onimama 大豆レシチンでハンバーグもふっくら柔らかに。 粉チーズとお野菜いっぱい入れて豆乳ソースで煮込みハンバーグ♪ 栄養ある野菜で免疫力も高めちゃうわよ(*´∀`*)ノ ちょっとスナップ何の料理かわかりずらいけど(笑)