大人気！もやしを使ったダイエット料理のレシピセレクト

WAKUWAKU4724 もやしときゅうりのナムル 作ってたら、冷やし中華に 似てるわねと思って 薄焼き卵とハム混ぜて もやし冷やし中華にしてみました 🎵さっぱりでダイエット向きだわ(*^^*)

材料
もやし　 きゅうり　 ごま油　 白すりごま　 砂糖、しょうゆ　 酢　 鶏がらスープの素　 もやし茹で用　 塩、酢　 薄焼き卵　 ハム　 など

yukiemourihnF 節約 ダイエットかさまし料理

ポイント
焦がさないように

材料
豚ひき肉　 もやし　 パン粉　 牛乳　 塩コショウ　 卵　 大根おろし　 お酒　 など

minisaya ダイエット中のヘルシーおつまみ(´▽｀)

ポイント
材料は全部適当(´▽｀) 辛いの好きだから辛味は多めが好き☆

材料
もやし　 ニラ　 ニンニクすりおろし　 豆板醤　 醤油　 酢　 ごま油　 一味　 など

lavender3 学校給食の栄養士さん直伝の、ダイエット、節約メニュー❗️

ポイント
今日はひらこんを細切りにしました。舞茸があったので入れてみました。給食で作る時はサラダ油と塩コショウらしいですが、味付けも和風、洋風、中華風とアレンジできそうです。

材料
こんにゃく(つきこん)　 もやし　 ニラ　 ここまでが必須の材料　 舞茸　 ごま油　 ニンニク醤油　 鶏がらスープの素　 など

gaonamuu 今日はお昼ガッツリ食べたので、夜は控えめにしました。あまりもやし食べないんですが、濃いめの味付けにしたら罪悪感ありつつぱくぱく食べちゃいました😁 ダイエット中の私は白ご飯は食べれないですが、彼はご飯と一緒にもりもり食べてくれました😋

ポイント
分量は適量なので、味見しつつ好みの味に調整してください。 紅生姜は入れすぎると辛くなりますので、調整しながらのがいいです。 味が薄い方は塩胡椒で整えてください。 とんこつラーメンの素はスーパーの冷蔵コーナーの麺売り場に素だけが売ってます。とんこつじゃなくても、味噌、醤油なんでも合うと思います。

材料
もやし　 豚細切れ　 人参　 ピーマン　 紅生姜　 とんこつの素　 塩胡椒　 豆板醤　 など

ポイント
とにかく野菜をヘルシーに大量にとるメニュー。あんまりダイエットしたくない人はごま油やオリーブオイル入れると美味しいかも( ´ ▽ ` )ﾉ

材料
もやし　 きのこ　 お好きな野菜　 豚肉　 お好みの調味料　 日本酒または白ワイン　 など

onya201212101 もやしが、シャキシャキ（≧∇≦）

halucy0206m56 #糖質制限ダイエット #もやし500グラム #お腹いっぱい #豆もやし最高

s2myv ダイエットっ

HAGEOYAG ダイエットおつまみ

ポイント
シャキッと

材料
贅沢もやし　 ピーマン　 桜エビ　 など

rubystj24 簡単なフライパンひとつで出来る料理です！低コストで低カロです♪

ポイント
ダイエットにもいい感じ！低カロで低コストです！

材料
もやし　 糸こんにゃく　 トマト缶　 茹でそば　 オリーブオイル　 ツナ缶　 など

namisuzukiUDb 太り始めたから夕飯をスープに♫ 手抜きだけどおいしい♡ 痩せますように...笑

材料
キムチ　 もやし　 白滝　 豆腐　 豚肉　 味覇　 醤油　 コチュジャン　 味噌　 など

RuCa0825 ・キムチ ・冷奴 ・もやしポン酢 ・豚肉塩ダレ ・ダイエットスープ ・白米少量

koro14 #もやし #炒め #中華スープ #簡単 #ダイエット

kittys2haru 友達のダイエットレシピ③

ntkchi 鶏ハム チャプチェ もやしナムル

tamacocco 大豆もやしのナムルと中華スープ

mms26mr 今日の夜ご飯はこれとグリーンスムージー( ´ ▽ ` )ﾉ 正月に蓄えた脂肪を落とします！w 目標-10kg！w

材料
冷凍餃子　 もやし　 白菜　 和風だし　 ウェイパー　 塩コショウ　 水　 など

YamasaShouyu パスタの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ！味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

材料
大根　 大葉　 梅干し　 もやし　 ツナ缶 (ノンオイル)　 スパゲッティ　 ヤマサ昆布つゆ　 オリーブ油　 かつお節　 すりごま　 こしょう　 など

sara1107 もやしと水菜のナムル ほうれん草と卵のお吸い物

ppm3mqq 鯖の味噌煮 もやしのナムル 白アスパラ

sweetbox2009 節約ダイエット！

hal225 でもビールは飲むーー！

lemonpai2001 肉なし！ もやしミックスと卵だけの節約メニュー。 娘が妙なダイエットを始めたので一応協力してあげてる。

scorpion もやしでカサ増しダイエットメニュー❓💦(^_−)−☆💫

omaccha227 彩り悪いのでのせたくないけど、記録として。お米ぬいたら痩せるかなー。 納豆キムチ豆腐丼に黄身ポテ もやしと豆苗のナムル ほうれん草の胡麻和え

ポイント
たくさん作り置きしても、濡れたペーパータオルで包みタッパーで冷蔵保存すると翌日のお弁当にも使えます！

材料
えび　 ささみ　 緑豆春雨　 紫キャベツ　 ニラ　 サニーレタス　 キュウリ　 パプリカ　 スイートチリソース　 もやし　 ライスペーパー　 しそ　 など

sayu0106 もやしと春雨サラダ、白菜ぶたにくまきまきまき

Angie44 一人飯のダイエットディナー。

mms26mr 今日はサラダメインのダイエット食♡ 相変わらず揚げ物は許しています笑 今日はスーパーに生のめかぶが売っていたので、とろろと納豆と合わせてネバネバネバーな和え物も作ってみました(=ﾟωﾟ)ﾉ もう半分あるけど何にしよう(=ﾟωﾟ)ﾉ天ぷらとか美味しいかな？？ 今日のメニュー 豚バラもやしのサラダ〜ミョウガソース〜 豚汁(残り物) ほったらかし蒸し鶏 鶏胸肉の唐揚げ 揚げ出し豆腐〜生姜ソース〜 めかぶとろろ納豆のネバネバネバ和え

newmkmaggie ニンニクと鷹の爪と油で、ターサイと瓶詰めザーサイを炒め、中華の素も入れ、最後にもやしを炒めて、お酢とごま油と塩を入れておしまい。ザーサイの味が濃い目何で塩を入れ過ぎないように。

shakemyday0413 ダイエットしなくてはならない我が家。 しかも、金欠気味な給料日前… なので安くてカロリー控えめなメニュー考えないと。

ポイント
水菜は生でもしゃきしゃき感があっていいかも。

材料
もやし　 水菜　 ぽん酢　 練り辛子　 など

okanakirom 節約したい時！！ダイエットしたい時(*^_^*)たくさん食べても安いヘルシー♪

amyamy ベジたん…ダイエット苦手だから…野菜たべてダイエット気分になる作戦！笑ヾ(*`Д´*)ﾉ

ajy904 パパのお昼はスープ生活です。 今日はいつもお気に入りの牛肉もやしニラに、卵を一つ。ボリュームあげとかないとダイエットくじけちゃいますよね…

TAREMEGUMA もやしがメインのかき玉にゅうめん笑 ダイエット(*≧艸≦)？ 豆腐も入ってるから中々ボリューミー！ 朝から汗かいて今日も頑張るぞ！

junnoyome 腹は減るがカロリーは摂りたくない！それならこれしかない（＾Ｏ＾）

ponomedetou 蒟蒻のお味噌煮♬もやしと小松菜の京胡麻和え＆お豆腐と子持ち昆布…でワインは余計かなσ(^_^;)

kazumanatol29 もやしと柚子の絞り汁に柚子皮☆!! ニンニクで炒めるからちょー美味しいよ(*´∀｀) 要望があればレシピ公開します！

nakamichi102 鶏むね肉のオーブン焼き 粒マスタードソース 春鰹と水菜のポン酢和え 小松菜ともやしのナムル

giacometti1901 セロリともやしのデトックス汁（笑）

yumiworldi5D 野菜たっぷり！500cal 以内のタニタ特別ダイエットメニュー！ ・トマトとレタスの卵スープ ・じゃがいもと生しいたけのガーリックソテー ・もやしと木くらげの和え物 ・エビとホタテの中華炒め

sayumi0727 ご飯 味噌汁 筑前煮 もやしと小松菜のサラダ 里芋の青海苔