【うますぎ】オクラとブロッコリーで作る料理、レシピ25選

haruchi5959 料理と言えるかってくらい簡単なんです。漫画『3月のライオン』に出てくる一品。 かために茹でるとポリポリシャクシャク★ 止まりません( ´ ▽ ` )ﾉ

材料
オクラ　 ブロッコリー　 ごま油　 塩　 など

cancan1350 #焼き鳥#リメイク #オクラ#炒り卵 #ブロッコリー #きんぴらゴボウ

casadefrater 今日はタイカレールーで簡単に！ 立派なオクラが手に入ったので、メインはオクラ。 タイカレー大好き(*^^*)

ポイント
野菜や肉はなんでもOK!

材料
タイカレールー　 ココナッツミルクの元　 牛乳　 三温糖　 パプリカ　 オクラ　 ブロッコリー　 インゲン　 鶏肉　 など

hilocny #レタス #きゅうり #ミニトマト #紫玉ねぎ #赤ラディッシュスプラウト #オクラ #ブロッコリー #かにかま #笹かま #紫玉ねぎ甘酢 #人参とニラのツナ炒め

ポイント
このかぼちゃサラダは、簡単なのに超美味しいと評判です٩꒰ಂ❛ ▿❛ಂ꒱۶ 飾り付けは、自由に変えておっけー。 スライスチーズで星型にしてもかわいいですよ(^-^)

材料
かぼちゃ　 玉ねぎ　 たまご　 塩コショウ　 マヨネーズ　 ミニトマト　 オクラ　 ブロッコリー　 など

nico9 まだまだ暑いので、ジャーサラダ風に ひんやりさっぱりと。

ポイント
100均で調味料用の保存瓶を買ったので 調味料を入れる前に 使ってみようと…（笑） あと、ゼリー寄せ作ると カットした時に潰れたり 崩れたりするのがいやなので 今回は瓶で切り口が見えるように ゼリー寄せしてみました。 断面を気にしない場合は 細かくカットしたら順にスプーンで詰めて下さい。 瓶はよく洗ってから ぬるま湯→少し熱めのお湯→熱めのお湯→熱湯 の順で消毒するのをお勧めします。 徐々に熱くすることで 煮沸消毒出来ない安い瓶でも割れずに消毒出来ます。

材料
むき海老　 ブロッコリー　 ヤングコーン水煮　 ミニトマト　 オクラ　 コンソメ　 ★水　 ★醤油　 ★白だし　 ★こしょう　 ゼラチン　 など

hilocny #レタス #きゅうり #プチトマト #ブロッコリースプラウト #パプリカ #オクラ #紫玉ねぎ甘酢漬け #春雨サラダ

yamako45 ブロッコリースプラウトとかオクラとか野菜いっぱい！

kim555 コメ返もお礼も参レイターですいません🙇🙏✨ 振らんけん カンパリモニター当たりましたので、活用投稿お許し下さい💦 マリネ、カンパリ風味ウマーーっっ💖

ポイント
カンパリ風味のマリネ、これ良いですっ 期限間近のトリュフオイル、ここぞとばかりに💖

材料
好みのマリネ液　 カンパリ　 山葵　 サーモン　 枇杷子　 ブロッコリー　 菊花　 オクラ　 ペッパー　 トリュフオイル　 妻　 大葉　 など

qpchan 創味焼き肉タレとオリーブオイルで簡単なバーニャカウダーに大変身♪( ´▽｀)

ポイント
お好きな具でオリーブオイルと焼き肉タレは少量で簡単バーニャカウダー♪( ´▽｀)

材料
創味焼き肉タレ　 オリーブオイル　 ブロッコリー　 レタス　 きゅうり　 青梗菜　 オクラ　 ミニトマト　 ジャンボインゲン　 など

hilocny #レタス #きゅうり #ミニトマト #ブロッコリースプラウト #パプリカ #青じそ #紫玉ねぎ甘酢漬け #オクラ #カニかま #チーズはんぺん

CF1201 冷蔵庫に残っていたブロッコリーと人参を使って色鮮やかなお料理を作ってみたいと思って作りました（＾◇＾）明日も皆に幸あれ～✨

材料
イカ　 ホタテ　 むきえび　 人参　 白ネギ　 ブロッコリー　 片栗粉　 お酒　 塩コショウ　 鶏ガラだし顆粒　 など

ポイント
卵を入れてから手早く。固まりきるまで熱しない。

材料
ブロッコリー 1つ　 オクラ 沢山　 卵 2個　 胡麻油 少々　 など

材料
トマト　 玉ねぎ　 にんじん　 しめじ　 コンソメ　 塩コショウ　 ブラックペッパー　 ケチャップ　 牛乳　 きゅうり　 オクラ　 スティックブロッコリー　 サラダ菜　 胡麻ドレッシング　 など

hirokyun16 オクラ、ブロッコリー、豆、油揚げを和風ダシでサッと炊き上げ、とろみをつけて冷製にしました。オプションでポン酢のジュレをかけるとまた一味変わって良い感じです。

emiri129 ❃絹厚揚げとブロッコリーのスイートチリソース炒め ❃もやしとハムのナムル ❃新牛蒡と新玉ねぎの味噌汁 鯖も梅オクラみぞれでさっぱり食べらます。

材料
塩サバ　 大根おろし　 ⚪︎酢　 ⚪︎砂糖　 ⚪︎麺つゆ　 梅干し　 オクラ　 など

Aimmmu ちょっぴり早い晩ご飯♫

材料
サーモン　 小麦粉　 塩コショウ　 バター　 じゃがいも　 ニンニク　 オリーブオイル　 オクラ　 きゅうり　 サラダ菜　 スティックブロッコリー　 たまご　 牛乳　 玉ねぎ　 など

pentarou 牛肉とオクラって合うよね〜！ （＾Ｏ＾）

hamaemma ・ドリア(人参玉ねぎアスパラ) ・デンマーク産からすかれい塩麹焼き ・オクラ、レタス、ベビーウインナー、エビそら豆、ブロッコリー、カボチャ

n1222 #うまうま #おつまみ

yasukoarim8ZV 味付けはシンプルに、バージンオイルとクレイジーソルト、ブラックペッパーだけ。 うまうま(*^^*)

tayukoO よもぎそば…トマト、ほうれん草、ブロッコリー、オクラ、納豆

blackPenguin55 具はジャガイモ、茄子、ベーコン、玉ねぎ、オクラ、ブロッコリー

Yama1108 菜の花、ブロッコリー、オクラ、玉ねぎ、アサリのパスタ(｡◕‿◕｡)

fuucandy804 海老とブロッコリーとオクラ オーロラソースで(^o^)/

momomin ★ドライトマトとコーンの炊き込みエビピラフ ★イカリングフライ ★玉子サラダ ★茹でオクラ ★パプリカのごまオイスター炒め ★ミニトマト🍅、ブロッコリー

bluesheep じゃがいも ブロッコリー オクラ アボカド スモークハム 温泉卵 ナッツドレッシング

orieueki ナスの入ったイエローカレー、 ブロッコリー・オクラ・トマト、 枝豆 です。

kacyurena スクランブルエッグ、煮物、ブロッコリー、 (冷凍食品→)オクラ巻き #お弁当

sanji12 食パン イチジク ブロッコリー オクラ ジャガイモ入り卵焼き カフェオレ

材料
強力粉　 薄力粉　 砂糖　 スキムミルク　 塩　 水　 バター　 ドライイースト　 など

aloha117 卵のっけオムライス、牛肉タレ焼き、オクラおかかあえ、ブロッコリー

yoneyama サーモンムニエル 茎ブロッコリーベーコン炒め いんげんの胡麻和え オクラとトマト

kyuja 煮込みハンバーグ、ブロッコリー、パプリカ塩麹漬け、オクラちくわ

kyuja マッシュかぼちゃ&ブロッコリー、チャーシューのサンドイッチ オクラちくわ、こんにゃくの照り焼き♪

材料
カット野菜　 ブロッコリー&芯　 蒸し豆　 @オクラ　 @冷凍トマト　 @マヨネーズ　 @だしむすびの素(かつお)　 など

comocomo8676 またまた昨夜のししゃもフライと同時進行でオクラチーズカツ作製！ 今日は少しずつ余裕が出てきたのでお弁当でちょいと遊びました～ ・オクラチーズカツ ・カニカマ卵巻き ・ピーマンベーコン ・竹輪インゲンのバター醤油焼き ・ウインナー ・ブロッコリー