【簡単】小松菜と桜えびで作る料理、レシピアイディア集

ポイント
鉄分補給したくて（笑） 干しエビ、小松菜は鉄分高いらしい！ あと、赤身の肉も多め。 吸収率の高い動物性ヘム鉄の干しエビと一緒に摂ることで、非ヘム鉄の植物性小松菜の吸収率アップ！ あと、ビタミンＣのキャベツと一緒に摂ることで更に吸収率アップ！ …らしい。笑

材料
◾炒め物の材料　 豚肉　 小松菜　 キャベツ　 ネギ　 桜えび　 溶き卵　 酒　 鶏ガラスープの素　 にんにく　 ごま油　 ◾なすの煮浸し材料　 なす　 舞茸　 ⚫めんつゆ　 ⚫酢　 ⚫水　 ⚫砂糖　 ⚫しょうが　 ごま油　 など

yuki12921 海の精　煎り酒という調味料を初めて使ってみた。ペロッと味見してみたら梅の風味がしたので、風味はこの調味料に任せれたので梅っぽい色味を桜えびで表現してみました。カリカリ梅のみじん切りしたやつがあればそれがいいのかもしれないです。 あと、海の精ってメーカー？みたいなのでひじきも入れてみました。

ポイント
大さじ○杯、などは目安です。 みりんの量はみそが溶ければオッケー。

材料
ひじき　 白ごま　 桜えび　 シーチキン　 小松菜　 塩　 創味のつゆ(めんつゆ)　 みそ　 みりん　 ごま油　 海の精　煎り酒　 など

camomile505 小松菜はほうれん草に比べ、あくも少なく、カルシウムやビタミンＡ、ビタミンCが多く含まれています。 ほうれん草が身体を冷やす涼性なのに対して、小松菜は身体を温める温性の食品です。 血の巡りを良くする作用、心を安定させる作用、胃腸の働きを良くする作用があります。

材料
小松菜　 油あげ　 桜えび　 ゴマ　 など

材料
小松菜　 しらす　 若芽　 桜えびの粉　 うすくち醤油　 など

an1203ny 美味しい桜えびは炒めものに最適！

ChonkoDish 何でも美味しくまとめちゃうクリームチーズ。今夜も助けてもらいました。材料も少なくささっと出来ちゃうので、もう１品！って時に、ぜひ😋

ポイント
桜えびは材料のお酒に付けておきます。柔らかくなってダシも出て使いやすいですし♪

材料
小松菜/塩茹で　 クリームチーズ　 桜えび★　 酒★　 醤油★　 にんにく/みじん切り★　 オリーブオイル★　 など

syuu 久々のお家パスタ✨✨ 和風テイストで美味しく野菜もたくさん頂けました😍

happyairing69 今日の夕飯～ ☆桜えびご飯 ☆アジの干物＆だいこんおろし ☆白菜しめじお浸し ☆がんもどきと小松菜の煮物 ☆玉子豆腐 ☆レンジで簡単ラタトゥイユ ☆お味噌汁 静岡の旦那さんの実家から干物や桜えびが送られてきたので、感謝しつつ頂きました(∩❛ڡ❛∩)

recipeblog いつも作っているジャガイモ餅に チーズと小松菜、桜えびを混ぜて焼きました♪

satch 桜えびと小松菜の炒め物、スクランブルエッグ、鶏と平茸の煮物

famieem2002 お弁当☀ 糖質制限のダイエット弁当 ⭐鶏肉ともやしの中華味噌炒め 豚挽き肉がなかったので 鶏肉で代用。 こってり肉味噌に 肉と相性のよい茄子を使って。 ⭐桜えびとキャベツの生姜炒め ⭐小松菜ごはん 元気色のご飯 サラダ感覚で～～🎵

teruteru0526 フライヤーでサクッとあなごの天ぷら　 桜えびかき揚げ　 鶏の竜田揚げ　 たまご焼き(小松菜)

teng1919 鯖の塩焼き、肉じゃが、小松菜と桜えびの炒めもの、甘辛ゴボウ、味噌汁、漬物

sakuramidori チキンライス 小松菜と桜えびのペペロンチーノ ゆで卵のサラダ 今夜のワンプレートご飯

ak10tack ⒈だし巻き玉子、煮豆 ⒉ケイジャンチキン ⒊浅利かまぼこ、小松菜と桜えびの和え物

studio5jp2000 クリスマス近かったので 人参は型抜きしてみました🎶 人参は何も味付けせず。 小松菜も醤油1,2滴？ しっかり完食して私のおにぎりも 確か食べてたっけ？大食漢な息子。

CF1201 麺つゆベースに玉ねぎと椎茸と胸肉を煮込んで卵で閉じて、「静岡っ！！」ってゆう桜えびと生しらすを使った晩ご飯を作りました（＾◇＾）

niraya ごはんは分とく山の野崎さん監修の「ふだんの雑穀」。西友で買うと少し安いです。

hiroyukif 普段着てる服が心なしかきつかったので明日からに備えての慣らしヘルシーアテ アンテナショップの人がダッツより信玄餅アイスの方が旨いと言ってましたがダッツ食べたこと無いけど間違いなく旨い。いつもあるわけではないようなので見つけたら必ず買うようにしてます。

yoshie1031 授乳期の献立を考えました♬ たんぱく質、食物繊維、Ca、Feを確保し、玉ねぎなどの刺激のあるものを控えました(▰˘◡˘▰)

harusukenn ⭐️揚げないレンチン唐揚げ ⭐️もやしのナムル ⭐️小松菜と桜えびの醤油炒め これに、フリーズドライの豚汁をつけて、かなりの満腹弁当になりました😳

zag キャベツではなく小松菜使用。 一緒に作った味噌汁のだしに使ったかつお節のだし殻も混ぜました。 美味しくなった気がしました〜( ›◡ु‹ ) 桜えびをのせると、さらに美味ू(๑ ›◡ु‹ ๑ ू)

hotchoco624661 なめこのお味噌汁 小松菜と桜えびのお浸し マヨ竹輪 山芋の磯辺揚げ ウィンナー 目玉焼き♡ チャーハン押し麦ご飯で お仕事ファイトーp(^^)q

teruteru0526 桜えびのかき揚げ　 ニンジンの葉、イタヤ貝貝柱の天ぷら　 鶏の唐揚げ　 グリーンアスパラの天ぷら　 大豆の煮物　 たまご焼き(小松菜)

ak10tack 1.豚バラの照り煮とイカの甘辛焼き 2.玉子焼きと昆布豆 3.小松菜と桜えびのさっと和え

ponponyo30 最近、チビがごはんを食べてくれなくなりました〜。 好きなものを少しつまんでおしまい。 特に主食！ ごはんやパンはほとんど食べない꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ ふりかけに飽きたのか？ フレンチトーストもワンパターン（笑） 救世主♡ あやちゃんのふりかけを作りました〜✨ かつおぶしがなくて桜えびをin⭐️ これは美味しい꒰*´∀`*꒱ チビもいつもよりは食べてくれたかなー！！ 何よりパパが気に入ってチビの分も食べてたー（笑） 遊び食べの時期なのかな…？ あんまり食べない子どもご飯の工夫どうすればいいのやら…。 お先に作ってたみなさん食べともお願いします⭐️

tacconcina 今日のお弁当です^ ^ 今日も主役は白いご飯✨ ・ごぼうの豚バラ巻き ・小松菜と油揚げの出し汁和え ・桜えびの玉子焼き HAVE a NICE DAY☆