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○ほうれん草の味噌クリームチーズ和え
○ニラ玉サンド
○豚しゃぶゴマだれサンド
○パンの耳
#彼弁
#サンドイッチ弁当
#サンドイッチ
ほうれん草 1/2袋 茹でて水気を絞っておく。
味噌 16ｇ
クリームチーズ 50ｇ
卵 1個
ニラ 35ｇ(レンチンしてしんなりさせておく)
スープの素(チューブタイプ) 2ｇ
豆乳 15ｇ
醤油 4ｇ
ごま油 4ｇ
砂糖 2ｇ
全部混ぜて、500Wで1分。混ぜて再び1分。
豚肉 90ｇ
ゼラチンを降って500Wで2分
玉ねぎ 1玉(90ｇくらいのもの)
食べやすい大きさに切って、700Wで2分、透き通るまで追加加熱。
豚肉と玉ねぎを合わせて
醤油 18ｇ
砂糖 9ｇ
穀物酢 8ｇ
すりごま 10ｇ
を混ぜ合わせて冷蔵庫で冷やす。