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手料理
- 2019/07/24
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ほうれん草ペースト入りおからパウダーで嵩ましチキンハンバーグ♪
レシピ
作り方
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- ダイエット中でもハンバーグ食べたい♡
玉葱(中)みじん切り半分分、鶏挽き肉150g、おからパウダーお玉１弱に卵、ほうれん草ペースト(塩、オリーブオイル、水、にんにく入り)大匙２～３を混ぜたもの全部でお玉１位、スティック鶏ガラスープの素３分の１、これで普通サイズのハンバーグ２コ分位を１つにしてスキレットで蓋をして蒸し焼きにしました。
普通のハンバーグよりカロリーダウンでき、栄養価もUP、しかも食べご耐えもあります♪
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- ま、私はダイエットする必要がない体型の為、ハンバーグカレーにして食べました(笑)
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mi_neneco♪#おからパウダー #ほうれん草ペースト #嵩まし #鶏ミンチ #カロリーダウン #栄養価UP #ふわふわ
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