ツナコーントースト朝食🍞

＊ツナ缶と、コーン、チーズマヨのトースト
＊サラダ🥗レタス、アイスプラント、玉葱、ミニトマト、リオナソーセージをアップル&ビネガーとオリーブオイルで
＊オニオンスープ
＊コーヒー☕️キリマンジャロ
＊デコポン

☆540kcal
☆たんぱく質22.2g
☆脂質26g
☆糖質50g
脂質が多い😰
ツナ缶、マヨネーズ、チーズ、オリーブ油どれも少しずつでも脂質量多いから😖リオナソーセージ１枚にすべきでした。アイスプラントに代謝を助けてもらえますように😬
食物繊維も足りてないなぁ🤔オニオンスープにきのこ類プラスすべきでした。
和食は塩分過剰になりやすく、洋食は脂質過多に😥やっぱり和洋折衷がベストみたい😅
でも、とっても美味しい朝食でした😆

サミカちゃん～(，， ･∀･)ﾉ゛ｺﾝﾆﾁﾊｰ

美味しそうな朝食❤

あれ？
糖質とか気にしてるみたいやけどダイエット??( ⊙_⊙)ﾊﾟﾁｸﾘ｡
ﾎｰｰｰ( ˙◊˙ )なかなか食物繊維とか気にしてるんやね😰

成人病怖いもんね(--;)

MOMOちゃ〜〜ん🥰こんにちは〜〜
気にしなければならないんだけど、な〜〜んにも実行できないの。なんてったってうどん県人ですから〜〜🤣
かつて、ガリと呼ばれ、BMIが15だった私は何処へやら？今や臨月より体重アップ⤴️でお恥ずかしい限り😥
病気になる前になんとかしないとねぇ🤪
MOMOちゃんみたいにスッキリお綺麗だといいんだけど〜〜😘

ツナ缶はオイルものではなく野菜スープで作ったものもあります。
最近 コンビニなどでも密封パックの低カロリーのツナがありますよ😊
多分 鳥の胸肉に対抗する品だと思います。

そうでなければ淡路の甘い玉ねぎスープでマグロのアラで自作！ってのもありです。

ツナ缶地方より〜愛を込めて〜

未起さんありがとう❣️
あるある😊野菜スープのやつね。
でもやっぱり油漬けが美味しいよね〜〜😅
私もビンチョウマグロでツナ缶作るんだけど、その時も玉ねぎとオリーブ油使います。
脂質は、月へんに旨いと書くだけあって美味しくて危険なんだけど、要は食べた分だけ動かない私が悪いのだ👎
そうそう、前にMOMOちゃんとだったかな？あの美味しいツナ缶、私も持ってる❣️って話になって。ホワイトシップ印の。あれ美味しいですよね〜〜
うちの次男があまり魚を食べないんだけど、ツナ缶は大好き💕おやつにも食べてる。
魚好きの長男は、一人暮らしの家計が苦しく、仕送り荷物にはツナ缶を要求してきます😁
ツナ缶消費に貢献していま〜す😂

息子さん 一人暮らしなんだね
おばちゃんが代行してケースで送りつけましょうか？🤣フレーバーまでよりどりみどりだよ

全てをオリーブオイルでやったらコスパがかかるので
野菜スープで煮込んで 必然として油は水に浮くので空気に触れない酸化防止の幕程度に使えばカロリーは少し軽減できるかもね😊

それいいですね。油は風味づけ&酸化防止👍
今度ビンチョウマグロ見つけたらやってみよ❣️
オリーブ油は小豆島の人たちが何かの度に送ってくれるので、売るほどあるんだけどね😍

すごい！
栄養分析付きレシピ❣️

さすが本職のお仕事、丁寧、親切💕

こんな素敵な朝ごはん(もちろん夕ご飯も❣️）をいただける、ご主人様♪
果報者だね！
がっちり、胃袋掴んでるね❣️

とんちん、こんばんは😊
さっきとんちんの見に行ったら、豆腐バーグのもぐもぐ消えてて、私またウトウトしながら触っちゃったのかな？付けてたはずなのに。ごめんね〜なんか付けたり外したりしてるみたいで申し訳ない🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

朝、サラダだけの野菜だとこれ、110gくらい。コーンは炭水化物の仲間として😅
温野菜プラスしないとね。
糖質とタンパク質はこのくらいで良しとして、脂質はすぐ上がる。マヨネーズ、カロリーオフのを買ってる時もあるけれど、どうしてもそれにしてるわけではなく、安売りしてたら買ってるので今は普通のタイプ。
お菓子もね、なくていいんだけど、チーズやナッツやさきいかの揚げたのとか、あれば食べちゃうので脂質は摂り過ぎてると思う。
年齢と共に育ってるようではダメダメです。プロ意識もなくお恥ずかしい限りです😉

ツナもマヨネーズも大好き💕
素敵な朝ごはん💓
サキイカの揚げたのも大好きです♪
食卓に飾ってる芍薬も可愛い💕
サミカさんが育てたのかな😌

かおりさん😊おはようございます☁️
コメントありがとうございます💕
芍薬は義母が育てたのを持ってきてくれたの。
今玄関にはジャーマンアイリスを生けてます。凄くいい香りです❣️
私はプランターで育てられるくらいの小さめの花と庭木の世話ぐらい😅
田舎の人はお仏壇に飾る花くらいは自分で育てるんですよね☺️ご近所からも頂けたりして、買わなくて済んでるんですよ。😍