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手料理
- 2016/07/22
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ゴーヤの肉詰め
レシピ
作り方
- 1
- ゴーヤを輪切りにしてから、中の種をスプーンでガリガリ取ります。
🔴今回ミンチにおからパウダーを入れてカロリーダウンしました。
今回は玉ねぎ入れませんでしたが、いつもは、玉子ナツメグや塩胡椒、醤油入れて作ります。
皆さまのお家のハンバーグを作る材料で大丈夫です！
輪切りにしたゴーヤの中に🔴を詰めます。
フライパンにオリーブオイルを入れてゴーヤの肉詰めを入れて焼きます。
ポイント
さっぱり食べたいから、ポン酢と削り節で食べましたが、ソース派は削り節があるのでお好み焼きみたいに味が楽しめます。
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リスナップ (13)
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おからパウダーでヘルシーですね〜😊
ソースも2種類あってイイね👍
来て頂いてありがとうございます😊
カサ増しで、おからパウダー使いました。
同じゴーヤの肉詰めで、食べ友じゃん！😋と心で叫んでコメントしました。
ソテー、ボイルが私は多そうと思います🙌