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レシピ
材料・調味料 (2 人分)
豚ひき肉
60g
じゃがいも
2個
玉葱 ( みじん切り )
1\2個分
• コショウ
各適量
油揚げ
2枚
キャベツ人参紫キャベツ
各適量
🅰 { トマトケチャップ
大さじ2
中濃ソース
大さじ2 }
作り方
1
油を引かずにフライパンを熱し、豚ひき肉と玉葱のみじん切りを入れ、玉葱がしんなりするまで炒める。
2
じゃがいもは皮ごとよく洗い、耐熱容器に入れラップをせずにレンジ ( 500W ) で3分加熱し、裏返して更に2分加熱する。竹串がスーッと通ればOK☝️
3
2⃣が熱いうちにキッチンペーパーか布きれで皮を剥き、つぶす。
1⃣を混ぜ塩•コショウで調味し、4等分する。
4
油揚げは菜箸を転がして、半分の長さに切って裏返す。
3⃣を詰め、口を折りたたむ。
5
油を引かずにフライパンを熱し、4⃣を入れ、焼き色がつくまで、弱火で表裏各2~3分ずつ焼く。
6
器に盛り、キャベツなどを添え、🅰を混ぜ合わせたソースをかける。
ポイント

コロッケの中身を油揚げに詰めて☝️😊フライパンで焼くだけ😉✌️

みんなの投稿 (16)
1度作って美味しかったからまた作ってみたよ〜んヾ(@⌒ー⌒@)ノ

和の食材が洋にもなるよ👍
衣もつけず☝️油を一切使わずのチョーヘルシー👍なのに満腹感はしっかりあるのが嬉しい(⌒▽⌒)

お弁当のおかずにもオススメ😊👍
前日のポテサラを詰めても美味しいよ〜〜♪( ´▽`)
うわ!ヘ(゜ο°;)ノ
これも、またまた美味しそうです💗
いつか、作りたいな。☆つけた!😉
チョッパー&ホヌ から ☆Yumi☆
毎度〜〜(笑)

有難うね〜😊👍

久々に食べたけど☝️
マジ‼️腹いっぱ〜〜い(゚O゚)\(- -;

油一切無しで☝️満腹出来る一品だよ〜〜ん(笑)
☆Yumi☆ から チョッパー&ホヌ
ヘルシーで良いね😉👌

チョッパーちゃんのお皿
今夜の私の投稿 海老押し寿司の皿の色
同じだね❤(´ー`)ノ
藍色 大好き💓♥❤
ヘルシーなコロッケ‼️
お揚げサン大好きだから、コレは良いかもー(*≧pq≦)

ウチは今夜のメイン、デパ地下コロッケ…
トランス脂肪酸祭りヽ(;▽;)ノ
チョッパー&ホヌ から Cedro🍋
今晩は〜^_−☆

もぐもぐリスナップ有難うごさいま〜〜すヾ(@⌒ー⌒@)ノ
コメントまでthank you💦(笑)

これ❗️
マジ腹持ちするよ〜〜(^◇^;)💦(笑)
ヘルシーで大満足なら最高だよね♪(^^)盛り付けも綺麗だね~♪ヽ(´▽`)/
チョッパーさんのお料理はおつまみ系があって、私好みだわ💕
フォローさせてもらいますね😄
チョッパー&ホヌ から とも
ともさん
おはようございま〜〜す( ´ ▽ ` )ノ

もぐもぐリスナップ有難うございます\(//∇//)\

中々美味しいですよf^_^;)(笑)
チョッパー&ホヌ から もとぱん
もとぱんさん
おはようございま〜す( ´ ▽ ` )ノ
沢山のもぐもぐリスナップフォロー有難うございます\(//∇//)\

おつまみ系も頑張りま〜すϵ( 'Θ' )϶(笑)
すごいな〜(≧∇≦)ナイスアイディア!私も作ってみたいです♪
チョッパー&ホヌ から 恭子
もぐもぐにフォロー有難うございます\(//∇//)\

是非是非o(^_-)O
試してみて下さ〜〜い😊👍
面白〜い😆👍GOODアイディアだね!私も作ってみようっと✊
チョッパー&ホヌ から hannah
おはよう〜〜(^O^)/
もぐもぐリスナップ有難うごさいま〜す\(//∇//)\

是非またお揃いのお皿で(笑)💦

試してみて〜〜( ´ ▽ ` )ノ
おはよう(^O^)/
このコロッケNICEだよね!
私もたまに作るよ❤️

昨日コメントくれたのにごめんねSDの不具合?送信押すと消えてしまって(。-_-。)
何度も繰り返したのであきらめてこっちきました。

ごめんなさいねm(_ _)m
チョッパー&ホヌ から 富士子🍒🐰🍓
いえいえ💦
こちらこそ富士子さんからコメント貰えて嬉しいで〜〜す

もぐもぐリスナップ有難うごさいま〜すヾ(@⌒ー⌒@)ノ
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