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手料理
  • 2020/01/11
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#ダイエット#毎日しっかりご飯#具沢山けんちん#ブロッコリー#親子丼

レシピ
材料・調味料
鳥ムネ肉
300g
ゴボウ 葱 人参 大根 里芋 こんにゃく
適宜
作り方
1
けんちん汁には鶏肉100gを使い 後は親子丼に使う
けんちん汁はコクを出す為に沢山の具を入れて、MCTオイルを入れる 今回は顆粒だしの他、カラシ小さじ1を鍋に入れてみたらgood❣️

親子丼はひと口大に切ったムネ肉に甘辛く味付け とき卵で一煮立ちして出来上がり
ポイント

鶏胸肉は脂身と皮を取り除く けんちん汁は野菜が沢山食べられてダイエットメニューにはgood! 味はあっさりの為物足りない場合MCTオイルやカラシを少し入れてみる!白米はしっかり食べましょう❤️

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