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手料理
  • 2019/04/16
  • 370

サーモンと菜の花のトマトソース

レシピ
材料・調味料 (1人分)
菜の花(茹でて3cm)
50
トマト缶
150
玉ねぎ(スライス)
10
にんにく(おろす)
3
しめじ
20
(一口大)
100
0.8
胡椒
0.01
小麦粉
1
オリーブ油
3
オリーブ油
3
0.5
砂糖
1
作り方
0
塩に塩、胡椒で下味をつけ、小麦粉を薄くまぶす
1
オリーブ油を熱し、鮭を焼く
2
鍋にオリーブ油、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら玉ねぎ、しめじを炒める
3
玉ねぎ、しめじがしんなりしたら、トマト缶を加えて煮詰める
4
煮詰まったら、塩、砂糖を加える
5
4に鮭、菜の花を加えて、サッと混ぜ、器に盛り付ける
みんなの投稿 (1)
今週の健康応援メニュー😊
お野菜たっぷりメニュー😉
サーモンと菜の花のトマトソース😋
1日分の67%の野菜がとれます✌️
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