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手料理
  • 2023/05/07
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メルトロリッチ✨ヘルシーお好み焼😋

レシピ
材料・調味料 (20cm✖️1枚分)
メルトロマイルド
1枚
キャベツ千切り
手のひらに山盛り
薄力粉
大さじ1
オートミール(クラッシュタイプ)
20g
お湯
適宜
ヤマサ/これうまつゆ
小さじ1
魚粉(けずり粉)
適宜
干しエビ
適宜
天かす
適宜
お好み焼きソース
小さじ1.5
マヨネーズ
小さじ1
青のり
適宜
薬味
適宜
作り方
1
ボウルにオートミールを入れて少し熱湯を入れて馴染ませる。
キャベツと小麦粉を入れて少しずつお湯を足しながら混ぜる。
※ねっとりまとまってきたらOK
2
1に★を入れてしっかり混ぜたら生地の完成。
フライパンに油(記載外)をしき、生地を入れる。
弱火にして蓋をしめて5分。
3
2をひっくり返して、ソースとマヨネーズ、青のりをかけて、その上にメルトロをのっけて、再度蓋をして3分。(お水小さじ1入れて蒸し焼きするとよりトロりんします。)
4
お皿に乗せて、お好みで追いソース、薬味(鰹節や紅生姜)を乗せて完成です。
ポイント

オートミールがクラッシュタイプでない場合は、調理前に浸るくらいのお湯に馴染ませてから使ってください。

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さてさて。
GWも残り1日になりましたねー😌
明日から社会人として元に戻れるかしら⁉️と若干の不安を抱えつつ、珍しく本日の朝ごはんです(笑)

オートミールと春キャベツをたっぷり使ったヘルシーお好み焼💕
ただし、濃厚さUPの為にメルトロちゃん出動🙌

卵も使ってないし山芋も使ってないけど、メルトロの存在感凄い‼️めちゃくちゃお腹大満足‼️

朝から飲みたくなりそうなご飯だけど(笑)
今日はぐーたらリセットして過ごします🙌

食べてソファに寝転びながら投稿してる人🤣
お邪魔します🍀

メルトロリッチがとろーりなヘルシーお好み焼きとっても美味しそうです😍

オートミールと春キャベツをたっぷり使ったお好み焼き💡良いですね😊

メルトロちゃんで美味しさ抜群ですね👌

熱々をふーふーしながら頂きたいです💕🥰
ひろりーーん♡
おはよぉー←もう昼w


これさっき出先からインスタで拝見したよぉー😍💓💓

うわーまた美味しそうなん作ってるぅーと思って見てたよ!で、車発進したからそのままになってたー
オートミールなのねー😆💕💕
めっちゃヘルシーじゃーん😆😆
てか、朝だけど、これで乾杯できそう(*´艸`)

とうとうGW最終日だねぇー(´._.`)シュン
私も明日から社会人に戻れるか自信ないわー

今日はしっかり充電してねー😆
ひろりん から ringonama
ringoさーん🎶
こんばんわーーー🌉

有難うございます❗️

キャベツとオートミールという、かなりヘルシー仕様にしたので、物足りなさをメルトロちゃんで解決✨

美味しいしめっちゃ食べ応えあって
大満足お好み焼でした😆
ひろりん から まなまな♡
まなちゃーん🎶
おこんばんわーーー🌙
今日も一日お疲れさまですっ

私こそ、返信遅くでゴメンね🙏💦

そうそう、なんかぐーたらして飲んでばっかりの連休だったから、少しでもリセット(無駄な抵抗😂)出来たらなーと思って、ヘルシー仕様で作ってみたよー🙌

卵も山芋も入ってないけど、柔らかい春キャベツだからフワフワに出来て大満足だったよ💕

連休明けのダルモードからゆっくり回復中😅
お互い忙しいけど頑張ろうね💪
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