イカとブロッコリーのアヒージョ イカ　皮を剥いて輪切りにします ブロッコリー ニンニク　適量　みじん切り オリーブオイル　100㏄ 塩　小さじ1/2 鷹の爪　輪切り 簡単に作れますよ