今宵の糖質制限食🍴

今夜の献立…
・オイルサーディンとトマトとブロッコリーのチーズ焼き
・地産の新玉スライス
・朝どり春菊の炒め物

簡単、美味Ｃ〜、ヘルＣ〜な三品を作りました😁

まだ野菜サラダも用意してあるけれど、これだけあれば満ち足ります😍

ではでは、今日も一日お疲れ様でした〜✨

ほんとだ（≧∇≦）
洋食d(￣ ￣)
なぜ糖質制限するの(・・?)

To: ritsuxdai りっちゃん、自分をキープするだけであります(｀_´)ゞ

人間は年齢関係無く一日何にも動かなければ5パーセントの筋肉が衰えちゃうの…😭

筋肉が衰えると基礎代謝が落ちるので今まで食べていた分のカロリーを摂取した場合に過剰摂取になって知らず知らずに（一日にほんの僅かなカロリーだけど）カロリーオーバーが続けば枠に収まりきらなくなって色々な所が肥大して大きくなっちゃうので、自ら阻止しようとお食事で調節してます😁

To: Jun1Nakada
じゅんくんまぢめだね(つД`)ノ
ぁたしは日々カロリー過剰摂取だょ(T ^ T)

To: ritsuxdai りっちゃん、まだ間に合うw

またもやお酒が飲みたくな〜る献立ですね꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱✨
糖質は制限出来てもお酒がなぁ💦

To: tomokondate ともちゃん、おはよぉ〜👋👋

糖質制限はビールや日本酒などの醸造酒で無い焼酎、ウィスキー、ブランデー、ワインなどだったら大丈夫だよ👍

でも、美味しく楽しく飲んでると、食も進んじゃうよね😜

じゆんちゃんは、お料理も凄いけど、自己管理もしっかり出来て凄いですね😱
一日5%も筋肉が減ってしまうとなると、私ほとんど筋肉が無いような気がします😱😱😱
特にアメリカに来てからは、ほぼ引きこもり状態だものなぁ…ヤバイ💦
それでなくても、年齢的に、基礎代謝はかなり落ちてるし…
やっぱり体操でもしないと、食事だけじゃ予防できないだろうなぁ😂😂
じゅんちゃんの意思の強さが欲しい⤴⤴⤴

ジュンイチさん、すご〜い👏👏👏
でも良かった〜私は勝手にジュンイチさんは糖尿病を患ってみえるのかと思ってました。

お料理を楽しみながら自己管理。素晴らしい👏👏👏

私は今あまり自己管理出来てないので、ジュンイチさんを見習って今日からもう少し気をつけます😆

To: Jun1Nakada 結局飲み過ぎちゃう料理になりそう〜💦私なら〜💦
糖質制限ダイエットとやらはやり過ぎると寿命が縮まるっていうキケンがあるって小耳に挟みましたからから、ビールを飲みながらゆるやかにおやり下さい✧❝ཻ͋≀ˍ ̗❝ཻ͋˶ ﾌｯ…ｷｯ⚡

オイルサーディンのチーズ焼き美味しそう♪
チーズ以外に何か入れてる？

To: Moko0610 みどりちゃん、僕は身体を動かすのは嫌いじゃないけど…

ここまでストイックにやらないと追いつかないの😭

だって、お話ししながら楽しくお食事したらお酒もすすんじゃうじゃん✨

To: 0987hiropon ピロちゃん、ご心配ありがとう😃

まだまだ元気な三十路男児よ😜

カロリー制限よりも糖質制限の方が色々な食べ物を食べられるからストレスフリーだよ✨

To: tomokondate ともちゃん、御意っ😃

あまりストイックになり過ぎずにゆるぅ〜く続けます(｀_´)ゞ

To: macaronT ともちゃん、昨日のオイルサーディンのブロッコリーとトマトのチーズ焼きは…

ブロッコリーを硬めに茹でて、耐熱皿に敷いて、オイルサーディンを乗っけて缶詰めに残ったオイルを軽くまわしかけて、トマトを半分か１／４に切って、一緒に入れてグリルで数分焼いて、とろけるチーズを乗せて美味しそうな焦げ色になるまで焼いて完全だよ😉

何かハーブとか入れるとまた違った風味を味わえると思うんだけど、僕は薄味派なので上記以外は何も使ってないよ〜😁

To: Jun1Nakada
詳しくありがとう(´ω｀)
また作ってみます～(*^.^*)

サーモンのありがとうございます(*^^*)
自己管理凄いです...食事って変わりますよね～また参考にさせて頂きます(*≧∀≦*)

順くん なんて凄いやつなんだ！
かっこいい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
言うが簡単、するが難し〜💕👍😆
いつも糖質制限ごはんが
美味しそう、魅力的だよん

To: macaronT ともちゃん、家家👋👋

どう致しまして〜😁

簡単レシピなので献立に迷った時に作ってみてくださ〜い✌

To: 0614yuki ゆきちゃん、是非是非😁

色々と参考に試してみて下さいっ😉

To: sakapon777 さかぽんさん、ありがちゅ😘

半年以上、糖質制限が続いておりますが…

若干、晩酌メニューに物足りなさを感じ始めているのも事実（笑）

僕、辛党であり甘党なんです（爆笑）

煮物も少し甘く作りたいし…

砂糖、ミリン、でんぷん質の多い里芋とか、おじゃがさんとか、蓮根なんかもお料理に使いたいよぉぉ〜😭😭😭

でもラカントとかは使いたくないよぉ〜😫

悩める男児であります😁

偉いなぁ❤✨
美味しそうであります(￣^￣)ゞ😍
糖質大好きな私でも、じゅんさんの料理なら大満足だな💖💕

To: smura825 さっちゃん、仕事柄「予防」するという事が最大の防御であり攻撃だと思っています😁

血液検査の結果を聞きに病院に行った時に百キロ位の内科の先生に「あなたは少し痩せた方がいいですよ❗」って言われても説得力ないじゃない😂😂

だから、僕は一応コントロールしていま〜す😁✌

To: tibitaityou 隊長っ、お疲れ様でやんす😃

今ね、静岡ガスの役員さんとシズガスのショールームのキッチンを借りてクッキングオフ開こうかとか色々と計画中であります✌

シズガスさんも宣伝になるからと乗り気だよ✨

静岡クッキングOFFなんか開催できたらいいね〜

To: Jun1Nakada
お〜😍凄いな✨
行ける時にして欲しいな😁💕
行動力半端ないね✨👍💓✨

To: tibitaityou でもね、一般人とか自身の周りの人に声を掛けるでしょ❓❓

すると…

隊長、メールします(｀_´)ゞ