ひとりご飯～ﾁｷﾝとお豆のﾄﾏﾄ煮込み&もやしのｽｰﾌﾟ

一人ご飯の時はこんな感じ(〃∇〃)

前日に作った ﾁｷﾝとお豆のﾄﾏﾄ煮込みを
雑穀米と一緒にいただきます。

かならず 野菜はとるようにしています！

もやしのｽｰﾌﾟを添えて(*´∀｀)

ﾁｷﾝの煮込みは 炒めて 調味料をいれたら
少し火を入れて あとは余熱調理だから
むね肉でも柔らかいです♪

【ﾁｷﾝとお豆のﾄﾏﾄ煮込み材料】

鶏むね肉 1枚
酒 大 3
片栗粉 大2

玉ねぎ 1個
人参 1本
大豆の缶詰 1缶

にんにく 1かけ
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 適量
塩 胡椒 適量

ﾄﾏﾄ缶 1缶
ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞ 1個
ﾛｰﾘｴの葉 1枚

水 400cc
☆ｹﾁｬｯﾌﾟ 大2
☆中濃ｿｰｽ 大1
☆砂糖 小1
☆塩 小1/2
☆醤油 小1




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