今夜は 素朴な和食でヘルシーご飯

昨日はズボラ飯で済ませたので

きょうは お野菜をたっぷり使って
低カロリーな和の献立に。

素材を生かすシンプル調理で
体に優しいよるごはん〜


◎鯖の白醤油焼き

◎長芋の煮浸し

◎砂ずりともやしの炒めもの
(玉ねぎ 人参 ニンニクの茎)

◎モロヘイヤの納豆和え

◎玉子豆腐(子供) 冷や奴(大人)

◎野菜の天ぷら
(南瓜 大葉 焼き海苔)

◎茄子とわかめ 油揚げのお味噌汁

◎フルーツ





#定番