＊試合前夜! バランスメニューde頑張る娘にエールを送る〜＊

土日は 娘っこ(陸上部)の大事な試合‼️
この日の為に 毎朝早起きし
朝練に参加 授業が終われば通常練習・・
帰宅後は 塾にスイミングに宿題…と
時間に追われて過ごす日々！

そんな娘にしてあげられるのは、
身体を作る食事を考え 作る事〜
バランスご飯で 娘をサポートします(#^.^#)

♪〜練習の成果が発揮できます様に〜♪

＊手羽先塩焼き/ツナ入りスパサラダ
水菜 トマト コーンを添えて
〈たんぱく質 ビタミン 炭水化物〉

＊肉じゃが
(牛肉 新ジャガ 新玉ネギ 人参 インゲン)
〈たんぱく質 炭水化物 ビタミン〉

＊いわしの生姜煮〈カルシウム〉

＊納豆 オクラ モロヘイヤ
ネバネバ〜トリオ！
〈ミネラル 食物繊維 たんぱく質〉

＊大根 ワカメ 油揚げのお味噌汁
〈ビタミン ミネラル 食物繊維〉

＊メロンとさくらんぼ〈ビタミン〉



#定番