(*^◯^*)週の始め！栄養満点〜元気UP‼️な彩りごはん〜

★昨日は昼夜続けて外食したので 野菜不足にカロリーオーバー‼️…（；￣ェ￣）罪悪感がいっぱいだったので、今日はバランス整えて
たっぷり野菜で栄養補給です！！
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♦︎カレイの煮付けに青ねぎ添えて
♦︎ポークピカタ サニー トマト
♦︎ブロッコリーのミルク餡掛け(レシピ有‼️)
(玉ねぎ カニカマ コーン えのき茸)
♦︎ピリ辛明太風味deきんぴらごぼう
(人参 糸こんにゃく いんげん)
♦︎白菜 ワカメ カボチャ 油揚げのお味噌汁
♦︎フルーツ
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☆★ブロッコリーのミルク餡掛け★☆
ブロッコリー 1株 軽く下茹でする
玉ねぎ 1/2 薄切り
えのき茸 1/4 長さ半分に切る
カニカマ 5本 斜め切り
ハム 2枚 細切り
コーン 大さじ3
♡♡合わせミルク餡♡♡
●水 1.5C
●味覇 又中華だし 小さじ1〜
●コーヒーフレッシュ 1個(ポーションタイプ)
●塩コショウ
♦︎水溶き片栗粉
【作り方】
鍋に水 味覇入れ ブロッコリー以外の材料入れ
沸いたら ブロッコリーも加え ひと混ぜし、 水溶き片栗粉でトロミ付け コーヒーフレッシュ回し入れ サッと混ぜて完成です〜
※味が薄けれは 塩コショウで整える
※豆腐を足せば ヘルシーでボリュームアップ〜



#定番 #子供達にも大好評！わがやの自慢の一品ネタ #おやさい