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Snapdishの料理写真:豚ひき肉のひとくちつくね🐷

こってり派もあっさり派も大満足😆❤

【塩味】と【甘辛タレ味】の2種の豆腐入りつくね🎶

豚ひき肉は鶏ひき肉に比べると脂肪分が多少増えるためダイエット中には避けがちですが、ビタミンBが豊富なため脂肪燃焼効果が期待できます。

また、ダイエット中に乱れがちなホルモンバランスを整えるのにも◎✨

夏バテ対策にも積極的に取り入れてほしい食材です☺
豚ひき肉のひとくちつくね こってり派もあっさり派も大満足...
美容 ダイエット 美肌 腸活 ダイエット 和食 つくね 豚ひき肉 豆腐 豆腐つく...
材料: A 豚ひき肉 絹ごし豆腐 片栗粉 卵 ネギのみじん切り 米油...
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Snapdishの料理写真:長芋のハンバーグ✨トマトソース添え
長芋のハンバーグ トマトソース添え
食べてびっくり こっくりおいしい 長芋のハンバーグ風おやき さっぱりフルーティな...
材料: トマトソース トマトホール缶 メープルシロップ みりん 酢 ...
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Snapdishの料理写真:ナスのごはん詰め🍆

美食の国・バスクの家庭料理✨

柔らかな米ナスを焼いて中身をくり抜き、自家製トマトソースとひき肉、ナスの中身とごはんを詰めた124kcalのヘルシーな一品☺

軽くてあっさりしているのにコクがあり、夏野菜をおいしく食べられます💫
ナスのごはん詰め 美食の国 バスクの家庭料理 柔らかな米...
美容 ダイエット 美肌 腸活 ダイエット なす とまと
材料: 冷やご飯 合い挽き肉 なす 玉ねぎ トマトソース 塩こしょう
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Snapdishの料理写真:新生姜のパンナコッタ✨

まろやかで濃厚な生乳のパンナコッタに、爽やかな新生姜のジュレをのせた、ちょっぴり刺激的な大人のためのデザート☺

新生姜のジュレは多めに作っておくと、サラダや和え物などのお料理にもお使いいただけます。
新生姜のパンナコッタ まろやかで濃厚な生乳のパンナコッタ...
美容 ダイエット 美肌 腸活 ダイエット 和食 デザート パンナコッタ 新生姜
材料: パンナコッタ 牛乳 生クリーム グラニュー糖 ゼラチン 水 ...
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Snapdishの料理写真:巨峰×糀甘酒のスムージー
巨峰 糀甘酒のスムージー
今月は 巨峰 糀甘酒のスムージー モニターをさせて頂いてます 食欲の無い時や 短...
材料: 糀甘酒 牛乳 巨峰 ヨーグルト
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Snapdishの料理写真:かぼちゃの月見団子🌕️
かぼちゃの月見団子
まだまだ厳しい残暑が続いておりますが 中秋の名月 皆さんご覧になりましたか 風情...
材料: かぼちゃ 皮を剥く 白玉粉 水 砂糖 たれ 醤油 みりん グ...
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Snapdishの料理写真:ひんやりナスのおひたし🍆

暑い季節に嬉しい✨
泉なすのトロトロおひたし🍆

蒸してから暑い煮汁に漬け込むと、味がよく染み込みます☺

じゅわっと口の中でしみ出るお出汁の味がやみつきに✨

ナスは自律神経を整えてくれる作用があり、寝苦しい梅雨から夏にかけて、積極的に食べてほしい食材です☺
ひんやりナスのおひたし 暑い季節に嬉しい 泉なすのトロト...
美容 ダイエット 美肌 腸活 ダイエット なす なすのおひたし
材料: なす 大 だし汁 薄口しょうゆ 塩
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Snapdishの料理写真:黒胡麻とクコの実のお粥、鯖みりん焼き、大根と鶏肉の柔らか煮、お豆腐とわかめのお味噌汁、心太、自家製浅漬け❤️
黒胡麻とクコの実のお粥 鯖みりん焼き 大根と鶏肉の柔らか...
薬膳の学校で習ったレシピ 30分蒸らすのがポイント この蒸らす事でお粥の上にでき...
材料: お米 水 黒胡麻 塩 クコの実
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Snapdishの料理写真:豆腐の黄身酢がけ🐣

家計に優しいアメリカ豆腐に、レンチンでできちゃう黄身酢をかけると、あら不思議✨

簡単に【料亭の味】なっちゃいます☺

お豆腐と卵でWのタンパク質を補給できちゃう栄養満点メニューです🎶
豆腐の黄身酢がけ 家計に優しいアメリカ豆腐に レンチンで...
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材料: 絹ごし豆腐 黄身酢 卵黄 米酢 みりん 塩 辛子
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Snapdishの料理写真:オートミールクッキー〜バター、卵、小麦粉不使用
オートミールクッキー バター 卵 小麦粉不使用
ビタントニオ使いたおし隊 第2弾はお菓子 オートミールを使ってヘルシーなおやつ ...
材料: オートミール 胡桃 ラム酒漬けドライフルーツ アーモンドプー...
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Snapdishの料理写真:減塩✨キャロットラペ
減塩 キャロットラペ
作り置きしておくと便利 不足しがちなビタミンAを補える フルーティで爽やかなキャ...
材料: にんじん 塩 レーズン A 胡椒 酢 オリーブオイル
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Snapdishの料理写真:こんにゃくステーキ✨ネギ塩ダレ

前菜にぴったりのヘルシーなこんにゃくのステーキ✨

さっぱりしたネギ塩ダレを絡め、ちょっぴり牛タン風に仕上げました😂

こんにゃくに含まれるグルコマンナンは、消化吸収をゆっくり行い、血糖値をあげにくくする作用があります☺

糖尿病対策や便秘解消のほか、セラミドパワーで乾燥肌対策もできちゃいます🎶
こんにゃくステーキ ネギ塩ダレ 前菜にぴったりのヘルシー...
美容 ダイエット 美肌 腸活 ダイエット 和食 こんにゃく こんにゃくステーキ ...
材料: こんにゃく 片栗粉 A 醤油 砂糖 ごま油 おろしにんにく ...
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Snapdishの料理写真:鶏肉のトマト煮🐓🍅
鶏肉のトマト煮
ちょっとひと手間でレストランの味に 旬のきのこを使った爽やかなチキンのトマト煮で...
材料: 鶏もも肉 塩 胡椒 きのこ類 2種類 にんにく ローズマリー...
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Snapdishの料理写真:ぬかマフィン オープンサンド 栄養価バッチリ👍
ぬかマフィン オープンサンド 栄養価バッチリ
イングリッシュマフィンを焼いてみたいけど コーングリッシュを1袋 業務スーパー ...
材料: 強力粉 薄力粉 煎り米ぬか 砂糖 塩 卵 牛乳 ドライイース...
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