1人飯で勝手に創作パスタであります 笑 ゞ ケンタロさんにちょっと相談させてもら...
材料: パスタ 鯖味噌缶 茄子 長ネギ エリンギ バター ニンニクす...
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今夜はかさ増し もといボリュームアップの鶏の唐揚げです テレビで見て玄米フレーク...
材料: 鶏もも肉 醤油 卵 片栗粉 中華だしの素or味覇 サラダ油 ...
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白和えのようですが マヨネーズでポテサラの様になります 生おからでしっとり感を出...
材料: 小松菜 人参 生おから 醤油 砂糖 マヨネーズ おからを炒め...
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高タン 低カロに ごぼうの繊維質 も 盛り沢山 付け合わせには 蒸しキャベツをぜ...
材料: 鶏ひき肉 ねぎのみじん切り ごぼうの粗みじん切り パン粉 酒...
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以前作った ツナとニラのぺったん餃子 の 鮭 version パリっと旨い 凄い...
材料: 甘塩鮭切り身 焼いて大きくほぐす ニラ 1 2 幅に切る 大...
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今日はおっさんのおつまみで お豆腐とお麩のハンバーグを作りました 食感のアクセン...
材料: 木綿豆腐 切り干し大根 焼き麩 ロングベーコン 大葉 片栗粉...
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定番 肉巻きお豆腐カツ チーズINは お決まり 薄切りお肉も低カロなお豆腐で 嬉...
材料: 水切り木綿豆腐 豚バラスライス 切れてるチーズ 天ぷら粉 パ...
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今日のうちメインは 寒い日に温まる野菜煮込み 簡単に作れるから是非作ってみてね ...
材料: 豚肉 じゃがいも 玉ねぎ いんげん 水 トマト水煮 ケチャッ...
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超低カロリーの上 節約 その上10分以内の 時短 でも天かすで食べごたえバッチリ...
材料: もやし てんかす ポン酢 マヨネーズ
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痩せ活 そろそろ本気ださなきゃ 笑 更にこの上に肉が付いて取り返しがつかないよ ...
材料: 白菜 しいたけ 天かす めんつゆ 塩コショウ ピザ用チーズ
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梅とじゃこの和風素材で 低カロリーで あっさりな鶏バーグ 今日は疲れたな ちょっ...
材料: 鶏ひき肉 たたいた梅 じゃこかしらす 切り干し大根 鶏ガラス...
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