《夏レシピ》美白効果の期待出来る栄養素を含む4つの食材《美白レシピあり》

bihadarecipe 赤ピーマンのビタミンACEに加え、サーモンにもアスタキサンチンという抗酸化成分がたっぷり。ダブルで紫外線対策をしましょう。 【このレシピが有効なお悩み】 紫外線・美白対策 【他のレシピはこちらからご覧いただけます】 http://sp.skincare-univ.com/recipe/pickup/beautytips/005/

YamasaShouyu 夏に旬を迎えるトマトとバジルに、紫外線が強いこの時期にたっぷり摂りたい、ビタミンＣが豊富なオレンジとパイナップルを合わせました。アクセントに効かせたオリーブとアーモンドが大人っぽく本格的な味に仕上げます。 「つゆドレ」は野菜だけでなく、旬のフルーツとも好相性です。野菜と一緒にフルーツもたっぷり食べて夏も美肌をキープ！

ポイント
フルーツトマトがない場合は、ミニトマト2～3個

材料
オレンジ　 パイナップル　 フルーツトマト (※)　 セロリ　 ブラックオリーブ 　 アーモンド　 バジル　 ヤマサつゆドレ　ガスパチョ仕立て　 など

mayu2230 好みでバルサミコ酢を入れる

材料
エゴマ油　 レモン汁　 砂糖　 ハーブソルト　 粒コショウ　 など

ポイント
よく混ぜていただきます^_−☆

材料
セロリ　 マヨネーズ　 醤油　 エゴマの実　 など

MALONERIKO 時短デザート！！！

材料
麦芽豆乳150g　 小麦粉30g　 砂糖30g　 卵一個　 柿　 春巻き皮　 ナッツなドライフルーツ、甘栗　 など

mkgs1974 外側はハードに仕上がり、中はふわふわかつもちもちな食感になりました。

ポイント
よく混練りし、1次発酵をしっかり行う。〔90min〕 焼成温度は190℃で25分 焼き上がり後、6〜7時間自然冷却。

材料
デュラムセモリナ粉　 国産強力粉　 麦芽〔粗め〕　 サフインスタント レッド　 粗塩　 水　 エクストラバージンオリーブオイル　 など

mikakomiurBl6 海鮮生春巻き♡サッパリ美味しくヘルシー💗

ポイント
残り野菜はなんでも良いです♡ 生春巻きの皮が破けやすいので 具材は少し少なめがオススメです♪♪(*´▽｀*)ノ゛ ✨

材料
生春巻きの皮4枚　 お刺身サーモン　 お刺身エビ　 レタスや残り野菜　 柚子もずく スーパーなどにある物　 など

材料
フルーツトマト　 塩,こしょう　 オリーブ油　 しょうゆ　 ボイルえび　 モッツアレラチーズ　 きゅうり　 大葉　 など

kotanin 今日は黒豆とバナナ～(*^^*)♪ 甘いし私は好きですこの味＼(^o^)／ ご馳走様でしたぁ(*^^*)！

ポイント
バナナの抗ストレス、美肌、風邪予防、高血圧予防、黒豆の血液サラサラ、美肌、脂肪燃焼、アンチエイジング、コレステロール正常化、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化吸収促進、代謝アップのヨーグルトスムージーです(*^^*)♪

材料
バナナ　 黒豆　 プレーンヨーグルト　 豆乳　 など

kotanin 今日のダイエット朝食はパプリ カ、トマト、レモンです(*^^*) パプリカとトマトは超ダイエット 食材なのでオススメ～！ ですがパプリカはスムージーに する場合は量少なめにした方が 飲みやすいです(*^^*)☆

ポイント
パプリカ(赤)の代謝UP、脂肪燃焼・トマトの脂肪燃焼、アンチエイジング、がん予防・レモンの美肌、疲労回復、老化防止・豆乳の消化吸収促進のダイエット朝食です(*^^*)♪

材料
パプリカ(赤)　 プチトマト　 レモン　 豆乳　 ハチミツ　 など

kotanin 今日の朝スムージーは キュウイとブルーベリーに しました(*^^*)♪ 甘くはあまりないですが、 全然飲めます！体に良い感 じっ(笑)(*^^*)☆☆ また作る～！

ポイント
キュウイの美肌、疲労回復、ブルーベリーのアンチエイジング、眼精疲労、疲労回復、高血圧予防、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化促進、整腸作用、コレステロール予防のヨーグルトスムージーです！

材料
キュウイ　 ブルーベリー　 豆乳　 プレーンヨーグルト　 など

kora7 美味しい人参が1番かと(๑>◡<๑) お好みでお酢を変えたり トッピングを変えたり チーズを入れても美味しいです♪ サラダ油にお醤油味も キャベツと人参サラダも良いですね〜✨

ポイント
美味しい人参が1番かと(๑>◡<๑) 1日また1日と味が馴染みます。

材料
人参　 クルミ　 鷹の爪 粉　 ブドウ酢　 オリーブオイル　 塩、胡椒　 など

fani0912 薬膳でアンチエイジングにいい黒い食材と、美肌、抗酸化作用の高いサーモンのヘルシーな恵方巻きです。

ポイント
サーモンが生なので、酢飯や卵焼きはしっかり冷ましてから巻きます。 ハーフサイズの食べやすい太巻きが２本作れます。

材料
黒米黒豆入りご飯　 寿司酢　 刺身用サーモン　 aしょうゆ　 aすり胡麻　 aおろし生姜　 a砂糖　 卵　 bみりん　 b塩　 アボカド　 パプリカ　 きゅうり　 スティックチーズ　 三つ葉　 大葉　 柴漬け　 全形海苔　 など

echo1188 生鮭を半額で手に入れたので一口大に切って強力粉をまぶし、ハーブ塩で味付けして焼いたら冷蔵庫にあるありったけのお野菜とエゴマ粒と一緒に丼に🎶ポン酢でいだだきました💗 鮭はとても強い抗酸化作用のある成分(アスタキサンチン)が含まれていてエゴマ粒のαリノレン酸、ゴマのセサミンなど🎶 簡単で美味しい美容食になりました✨✨

ポイント
フライドオニオンがいい仕事しますよ～😍

材料
生鮭　 クレイジーソルト　 サラダ用の葉野菜　 レッドオニオン　 ミニトマト　 エゴマ粒(炒り胡麻)　 フライドオニオン　 ご飯　 ポン酢　 など

okachimai 無類のオリーブ好きの私❤ 生み出してしまったー(´･Д･)」✨ 「食べるオリーブオイル！」 いや…、 「食べるもこみち先生💖」 火にかけるのはにんにくとトウガラシ❗あとの材料は刻むだけ🍴 材料さえ揃えれば超簡単(・Д・)ノ🎶 作っておけば2週間は冷蔵庫で保存できるし、魚や肉のソース、サラダのドレッシング、バーニャカウダとして、バゲットに、ワインのお供に…✨ 朝からワイン飲みたくなってしまいました( ；´Д｀)🍸

ポイント
材料はお好みで分量増減して下さい✨ 冷蔵庫で2週間位はもつので、大量に作ると幸せ❤ このレシピの分量で240gぐらいできます オリーブの水気、湯通しレーズンの水気はしっかりふいて下さい❗ できてすぐから、美味しくいただけます❤もちろん馴染んできてからも美味しいです バーニャカウダのソースに、バゲットに、ドレッシングに、魚や肉のソースにワインのお供に✨ ビタミンEも豊富で、アンチエイジングにもピッタリな常備菜 作らないと損ですよー

材料
オリーブオイル　 にんにく　 トウガラシ　 オリーブの実(黒・緑)　 アンチョビ　 ドライトマト　 アーモンド　 レーズン　 ドライバジル　 ドライローズマリー　 粗挽きブラックペッパー　 など

ポイント
元のはなまるレシピでは、鶏モモ肉で、豆やケチャップ醤油は入っていません。 雑穀ご飯を固めて焼くのは、歯応えをしっかりさせて、食べ過ぎを防ぐ効果なのだそうです♡

材料
鶏手羽先　 ヨーグルト　 カレー粉　 塩コショウ　 しょうがすりおろし　 クミン　 ターメリック　 シナモン　 ガラムマサラ　 煮込み用豆　 ケチャップ　 醤油　 雑穀ご飯　 など

shota0611 アンチエイジングとデトを期待したスムージー！ アレルギーや浮腫みになやんでる方もどーぞ！！

ポイント
ぶどうはかわにポリフェノールがあるから 剥かないでいれてね！ 種子が気になるひとは種無しを！

材料
春菊 6株　 バナナ 2本　 赤ブドウ 2分の1房　 水 300ml　 など

kotanin おはようございます～＼(^o^)／♪ 今日もお昼ご飯にスムージー☆ 今日は桃とブルーベリーです(*^^*)！ ちなみにヨーグルトは私は「恵」が お腹に合うのでいつもスムージーに 使ってます(*^^*)♪もしヨーグルト食 べた後にお腹がくだる感じでしたら そのヨーグルトは皆さんのお腹に合 ってないので違う種類のヨーグルト さんに変えて下さいね(*^^*)♪ お腹に合うヨーグルト見つかったら ダイエットに有効なのでオススメで す～！(*^^*)

ポイント
桃の冷え性予防、コレステロール正常化、整腸作用、ブルーベリーの眼精疲労回復、疲労回復、高血圧予防、アンチエイジング、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化吸収促進、コレステロール正常化のヨーグルトスムージーです＼(^o^)／

材料
黄桃缶詰め　 白桃缶詰め　 ブルーベリー　 プレーンヨーグルト　 豆乳　 など