もっと知りたい！小松菜と豆乳で作る料理、レシピアイディア集

chocoaya うちごはん(*Ü*)🍴＊ ＊豚バラブロックの塩チャーシュー ＊ハーブソルトのグリル野菜 ＊きのことトマトのサーモンムニエル ＊小松菜と里芋の豆乳ポタージュ ＊半熟卵とブロッコリーの生野菜サラダ です(*Ü*)♡

ポイント
玉ねぎをバターでいためるとおいしい(*Ü*)

材料
さといも　 小松菜　 玉ねぎ　 水　 コンソメキューブ　 豆乳　 しお、こしょう　 など

emiy 小松菜とバナナはカリウムが豊富でむくみ防止に効果的です。

hiroohigucG4N #小松菜 #赤ピーマン #人参 #椎茸粉 #豆乳 #醗酵バター

sweet10nach60 妊婦の時に一生懸命食べた小松菜。 なぁちゃんは、小松菜と豆乳が好き(●´ー｀●)

m2chibi 白味噌で和風豆乳。あったまります。

ポイント
今日はきのこも入れました。

材料
白菜　 小松菜　 鶏もも肉　 油あげ　 豆乳　 だし　 白味噌　 醤油　 水溶き片栗粉　 ポン酢　 塩、黒胡椒、油　 など

pigmeg1125 昨夜の豚汁の具を味付け前に取り出しておいて、別の小鍋に。今日の1人ランチは具沢山野菜スープにしました。豆乳スープは初めてだったけど、意外とクセがなくて美味しかったです♡

材料
豚汁の具　 小松菜　 ソーセージ　 豆乳　 中華スープの素　 など

材料
小松菜　 バナナ　 ヨーグルト　 豆乳　 はちみつ　 レモン汁　 など

ポイント
塩の代わりに塩麹を入れることによって、素材の甘みなど旨味がでるのでとっても美味しくできます！ 【食材の効能】 小松菜 栄養価が高く、鉄分やカルシウムはほうれん草以上！カルシウムの量は牛乳並みで野菜の中では飛び抜けてます！ビタミンCも豊富で風邪予防、生活習慣予防、美容効果もあります！ かぼちゃ 免疫力を高めるカロテンやビタミン類、ビタミンＥにはホルモン調整機能があり更年期障害の症状を改善したり血行をよくしてくれるなど、栄養価の高い野菜です！ 豆乳 体脂肪を燃焼、美肌効果、更年期障害克服、生理不順が解消、冷え性改善、便秘に効く、慢性疲労も回復、老化防止、肝機能を強化！豆乳の効果はおそるべし！ ・無調整豆乳の方は大豆と水以外何も加えてないもの。 ・調整豆乳は飲みやすくする為に糖類など加えて風味を良くしたもの。 塩麹 塩麹が作り出した酵素で食材を柔らかくしたり甘味や旨味をもたらします。 乳酸菌や酵母などの微生物の働きでビタミン類も豊富に含まれ、これらは脳の代謝を上げる働きや疲労回復に良いとされてます！

材料
かぼちゃ　 小松菜　 ローストオニオン　 水　 コンソメ(粉)　 塩麹　 豆乳　 など

ポイント
桃は皮ごと適当な大きさに切って冷凍したものを使っています。

材料
桃　 小松菜　 豆乳　 など

maco5 朝から、ビタミン摂れるよーん♪お通じにもバッチリ(^_^)b

ポイント
小松菜は生のままですが、クセは感じません。小松菜気になる方は 先にミキサーで先に 細かくするといーですよ(^o^)

材料
小松菜　 バナナ　 キウイ　 豆乳　 氷　 など

sakuchin スムージー生活🎶 今朝は豆乳ベースに冷凍イチゴ、バナナ、小松菜、レモン、ハチミツ入りです🎶 子供も飲みやすい仕上がりになりました ꉂꉂƱʊ꒰>ꈊ<ૢ꒱❣❣

材料
バナナ　 冷凍イチゴ　 小松菜　 豆乳　 ハチミツ　 レモン　 など

pigmeg1125 妊婦&授乳婦にオススメの小松菜摂取レシピ✨

giacometti1901 菊芋と大根、小松菜、水菜、ニラとお揚げを豆乳味噌スープで煮込んだきしめん‼︎（笑） ラー油➕でバカうまです♡♡

材料
桃　 バナナ　 キウイ　 小松菜　 ピーマン　 ヨーグルト　 豆乳　 など

材料
アボカド　 小松菜　 りんご　 くるみ　 豆乳　 水　 練乳　 など

kotanin 今日の朝食はトマトメインで リンゴ、小松菜、ブルーベリー です＼(^o^)／☆ あんまり色は良くないけど 全然飲める～(^з^)-☆私は結 構美味しかったんですが、同 居人はトマト苦手なのでちょ っと難しかったみたいです (笑)(*^^*)

ポイント
トマトの脂肪燃焼、アンチエイジング、がん予防・リンゴの脂肪燃焼、むくみ解消、高血圧予防、便秘予防・小松菜の美肌、ビタミンC、カルシウム豊富、風邪予防・ブルーベリーの視力回復、老化防止、高血圧予防のダイエット朝食です(*^^*)

材料
トマト　 リンゴ　 小松菜　 ブルーベリー　 豆乳　 水　 ハチミツ　 コーンフレーク　 など

ポイント
調味料、水、豆乳の量は、お使いの調味料の塩分やお好みに応じて調整してください。

材料
玉ねぎ　 小松菜　 ごはんorお米　 水　 豆乳　 白だし　 白味噌or合わせ味噌　 サラダ油　 など

nays 飲みやすくてオススメです！

材料
豆乳　 ヨーグルト　 蜂蜜　 冷凍バナナ　 小松菜　 など

hanatobinng30 シチューにはじゃがいもが定番ですが、里芋で作ってみました。 ルーは使わず、小麦粉と豆乳に和風だしと白味噌で味つけしました😄 はじめましてな感じですけど、どこか懐かしい感じがします❗

材料
里芋　 にんじん　 小松菜　 しめじ　 小麦粉　 豆乳　 白味噌　 白だし　 水　 など

Hana0 タップリのほうれん草と小松菜 バナナにきなこに豆乳…鉄板♡

giacometti1901 菊芋と春キャベツ、小松菜の豆乳ポタージュ‼︎ スープだけでも中身がしっかりしてるので一杯でお腹いっぱいです♬（笑）

kyon123 いい緑色してます(*´∀｀*)♡

材料
りんご　 小松菜　 キウイ　 黒酢　 無調整豆乳　 水　 など

mmm3412 海老豆乳鍋（＾ω＾） 海老 キャベツ 小松菜 しいたけ あげ 春雨 おぼろ豆腐 ベーコン

材料
水　 鶏ガラスープ　 ナンプラー　 豆乳　 牛乳　 など

MartMama 豆乳ソース、ベビーリーフ添え。

YuCafeHiroshima 友達が作った小松菜でスムージー♪とってもおいしかったー！朝からスムージーは気持ちがいいねー

emiy ・小松菜 ・バナナ ・キウイ（皮ごと） カリウムの多い野菜とフルーツで、むくみを取り、体内浄化のジュースです。

材料
小松菜　 バナナ　 キウイ（皮ごと）　 豆乳　 など

MartMama 『小松菜としらすのお浸し』をパスタにリメイク。

ポイント
ミキサーが回りやすいように水分になりやすいものを先に入れること。

材料
小松菜　 ほうれん草　 バナナ　 豆乳　 ヨーグルト　 など

sakuchin 今日のスムージーは、昨日のことを踏まえてりんごの皮は剥きましたwww 豆乳ベースにバナナ、りんご、小松菜、ヨーグルト、ハチミツが入ってます🎶 大好物のドライマンゴーと一緒に頂きました😍 今日のスムージーは美味しかった〜⭐️ ஐ⋆*❁((˃̶〰ॢ˂̶๑ ))･:*ೄ‧͙·*

sakuchin 今日のスムージー 豆乳ベースにバナナ、リンゴ、小松菜、ヨーグルト、グリーンスムージー粉末、上からシナモントッピング。 (ૢ˃ꌂ˂⁎)Շ^✩⃛ 今日はいい天気なのに、事務所でこもって仕事DAY。 頑張ります。

mikikobayav8S 今朝の一杯です(^_^)v

材料
バナナ　 キウイ　 小松菜　 プレーンヨーグルト　 豆乳　 はちみつ　 など

mikikobayav8S 朝の一杯。 古くなったミキサーでここ数年、毎朝作って飲んでいます。 そろそろバーミックス欲しい(^_^;)

ポイント
材料の量は、お好みで…

材料
バナナ　 キウイ　 小松菜　 プレーンヨーグルト　 豆乳　 はちみつ　 など

材料
小松菜　 人参　 冷凍ミックスベリー　 豆乳　 など

giacometti1901 厚揚げ、ソーセージ、キャベツ、小松菜の豆乳味噌汁‼︎

giacometti1901 豆腐、エノキ、小松菜、水菜、韮の豆乳味噌汁‼︎

p0np0k0rinn0p0 実家から、マスコッ○フーズ株式会社さんの、サラダエレガンスという調味料が送られてきたため、使ってみました。酸味がある調味料で、さっぱり味になり、美味しかったです(^O^)

材料
人参　 小松菜　 玉ねぎ　 トマト　 豆乳　 味覇、醤油、サラダエレガンス　 など

toki69 酵素たっぷりグリーンスムージー 塩レモンでさっぱりです ツルムラサキバージョンより随分食べやすいです

ポイント
自家製豆乳ヨーグルトで作りましたがヨーグルトはプレーンなら何でも美味しいと思います

材料
小松菜　 豆乳ヨーグルト　 塩レモン（薄切り）　 EXバージンオリーブオイル　 粗挽き胡椒（お好みで）　 パプリカパウダー（あれば）　 など

nkmr102 記録用です

ポイント
緑色、薄いので次回は 小松菜をもう少し増やしてみよう。

材料
茹でた小松菜　 豆乳　 砂糖　 塩　 ショートニング　 強力粉　 ドライイースト　 など

ポイント
バナナは７〜８mm厚に切ってレモン汁を絡めて冷凍しておいたものを使っています。

材料
バナナ　 スイカ　 キウイ　 ピーマン　 小松菜　 豆乳　 レモン汁　 など

denpashock パプリカに初挑戦です。戸惑いながらもぐちゃぐちゃにしてなんとか食べてくれました

ポイント
パプリカは今回はコンロの火で炙りましたが、グリルやトースター、焼き網を使った方が安全です。表面が黒焦げになったら水の中に入れて焦げた皮を指でこするときれいに剥けます。今回はさらに柔らかく茹でました。

材料
(くるくるオムライス)　 卵黄　 豆乳　 軟飯　 ケチャップ　 小松菜　 パプリカ　 玉ねぎ　 (コーンスープ)　 クリームコーン　 かぶ　 白菜　 水　 豆乳　 塩　 パセリ　 など

denpashock 小松菜たっぷりのお好み焼きです

ポイント
今回はソースは1歳から使えるソースを薄く塗ってみました。

材料
小松菜　 野菜類　 卵黄　 小麦粉　 豆腐　 豆乳　 鰹節　 青海苔　 ソース　 など

giacometti1901 納豆に大葉、ニラ、ルッコラ、大根、小松菜を入れて⁉︎ ボクには病み付きに美味しい味なのですが…（笑）

yamaki 〆はうどんがおススメ！すりごまをたっぷりふりかけると美味しくいただけます（*^_^*）

材料
かき・むき身　 小松菜　 にんじん　 ごぼう　 かぶ　 かぶの葉　 しいたけ　 Aヤマキ割烹白だし　 A水　 豆乳　 白みそ　 うどん（細め）　 すり白ごま　 など

ポイント
バナナは適当な大きさに切って冷凍したものを使っています。

材料
小松菜　 プラム　 バナナ　 豆乳　 など

材料
小松菜　 パイナップル　 バナナ　 豆乳　 水　 など

材料
バナナ　 小松菜　 にんじん　 大葉　 ピーマン　 ヨーグルト　 豆乳　 牛乳　 蜂蜜　 きなこ　 青汁　 など

材料
小松菜　 ルッコラ　 キャベツ　 りんご　 バナナ(中)　 豆乳　 など