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ねぎ24g
ピーマン45g
えのき46g
ほうれん草59g
（ココナッツオイル2g＋自家製味噌3g）
鶏胸肉皮なし55g
（ブラックペッパー➕レモン汁）
薬膳ごはん70g
エネルギー約239kcal
タンパク質約17.59g
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炭水化物約35.42g