いつかの晩ごはん

晩ごはん男子大学サッカー飯

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: あっつ

＊鰤カマの塩焼き
＊フキのお浸し
＊ちぢみほうれん草とささみの胡麻和え
＊巾着煮(豚ひき、もやし)
＊味噌汁(豆腐、わかめ、揚げ)

先週の日曜日だったかな？
高校の先輩が中心になってる
サッカーグループがあって
そのメンバーで夜サッカーに行った時の
晩ごはん🍚

21時からだったので19時頃食べたのかな？
運動前だから
身体重くならないように
お魚な晩ごはんでした🐟

おうちコープの冷凍のぶりカマ使って
2切れは塩焼きにして
残りはぶり大根にしました
久しぶりに作ったけど
美味しかったでーす♪

そろそろシーズンに向けて
身体作りメニューに切り替えです

体脂肪は少し減らしたい
体重は増やしたい息子…

色々調べたり専門家に聞いたりしてます

体重の2倍のタンパク質量摂る
糖質は減らさない
脂質は良質な物
タンパク質だけ摂ってもダメだから
ビタミンやら他も組み合わせる事

らしい…💦💦💦

今日1日のタンパク質量計算してみました
鶏胸皮無し100g辺り23gだから
食べたのがこの位だから何g位とかとか…

面倒くさーー😑

けど、結果いい感じでした〜😊

今日は気にして
昼ご飯も色々食べたので大丈夫だったけど
麺＋🍚が多いわが家
普段足りてないんだろうなぁ〜

夜は気をつけてるけど
朝昼も気にしなきゃな感じ…

けど毎日は大変
作り置きでカバーですかね💦💦💦

#晩ごはん＃男子大学サッカー飯 # # #

: からあげビール

おはよー✨
ブリカマの塩焼きが
美味しそう(❁´ω`❁)*✲ﾟ*

メニューを考えるのも大変だー😅‪‪😅‪‪
でも食事が体を作るって思ったら
母は頑張っちゃうよね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

サッカー男子の
食事作り頑張れー❣️
(o⚑'▽')o⚑*ﾟﾌﾚｰﾌﾚｰ

: Kaorinbo

あっつさん
こんばんは *˙︶˙*)ﾉ"🌟⋆꙳
鰤カマの塩焼き🐟美味しそう(´,,•﹃•,,｀)💕
鰤カマって身がほろっと取れて美味しいのよね！
シーズンに向けての身体作りメニューメソッドって言うのかな?!(*¨*)？
本格的でびっくり!!
次男くんがピッチでいいプレイができるように母の愛あるサポートは続くね✨
あっつさんも無理のないように頑張ってー٩(ˊᗜˋ*)و💖

: あっつからからあげビールへ

鰤カマ美味しかったよー♪
魚メインな夕飯でも
食べ応えあったみたい☝️

メニューね
そこまでやらなくてもいいじゃん‼︎
っと思うんだけど
ラストイヤーだから後悔したくないみたいで、私もあと一年もないから、お付き合いしようかなぁと思ってね
重さ量ってて計算して…ってのを
数日やってみようと思うよ！

頑張りまーす✌️