本日のBCごはん☆鯖缶と舞茸の炊き込みご飯

古代米の栄養価とともに紹介してくださった
☆あいママちゃん
食べ友お願いします♪
古代米はなかったけど、８穀米を購入することができました♪

フォローしてくださっている方はすでにお気付きかもしれませんが、現在、青魚を集中してとっています
調べたところ、栄養価を効率よく摂取するには生で食べるのが一番、それでなければ缶詰が良いとのこと
缶詰の場合は汁ごととるのがベスト☆
ということで、発芽玄米と８穀米のミックスで鯖缶と舞茸の炊き込みご飯となりました

栄養たっぷりの鯖缶の汁を吸い上げたお米や麦の一粒一粒が、とっても美味しい！！

副菜は、
♦ブロッコリ、アボカド、プチトマトの味ぽん和え
♦パクチー入りハマス
♦レンコンあられもち、干しえび入りを甜麺醤で

鯖缶に舞茸の炊き込み絶対美味しいね❤️私も古代米はよく食べる(*˘︶˘*)
最近は白米プラス押し麦にしてる✨

のんのんさん♪
リスナ＆コメ一番乗りありがとう( ´﹀` )♡
のんのんさんも古代米食べてるんだ！
さすがは料理人♪押し麦も栄養があって、おいしいよね♡
雑穀米はプチプチした食感が好きだなぁ♪

またまた鯖缶、登場*\(^o^)/*
そんないい効能があるのね！
また使おうっと(o^^o)
そっか〜古代米じゃなくても、十穀米でやってみてもいいよね(o^^o)
炊き込みご飯美味しいもんね(o^^o)

aimiサ〜〜ン✨ｷｬｰ♡╰(*ﾟxﾟ​*)╯
お呼びだしありがとうございます〜〜ヽ(≝∀≝)ﾉ ー♬
とっても嬉しいです‼︎

またまたステキサスな炊き込みご飯に本日2度目のノックアウトくらいました❤⃛*:･꒰ ૢඹ௰ ૢඹ✿꒱

古代米も探して下さったんですね‼︎
感激です‼︎ (‾̴̴͡͡▿•‾̴̴͡͡ʃƪ)

鯖缶と八穀米と発芽玄米でヘルシーな炊き込みご飯に紅生姜と大葉⁇ですか😍🌟
こりゃたまらんデスな♡ヾ(დ☣‿☣)ﾉ

くみさん♪
リスナありがと (≧∇≦)
フフフ鯖缶大好きなの ☆(≧∀≦*)ﾉ
青魚の効能すごいよー！！読めば読むほど食べたくなる♪
くみさんの鯖缶メニュー楽しみだー (ﾉ*>∀<)ﾉ♡

鯖缶？味はついてますか？ダイエットに効果あり？^^;買ってみます(＾∇＾)炊き込み御飯美味しそう～

あいママちゃん♪
お呼びしちゃったー(〃∇〃)
リスナまでありがとね♡

あいママちゃんの古代米の説明聞いて、買いたい熱アップしちゃったんだ♪
八穀米でもいいかな？ (´>∀<｀)ゝ

この炊き込みご飯紅生姜と大葉めっちゃ合うよ♡

ｋｚｓｙｋさん♪
リスナありがとう ☆(≧∀≦*)ﾉ
わたしが使ってるのは鯖の水煮です！これだとうちの近くのスーパーで簡単に手に入るので☆味噌煮缶は塩分が結構高いですしね (・∀・)
青魚、中性脂肪に効くんです！！！
これがわたしが食べている一番の理由♡

ありがとう(＾∇＾)納得です～♡

(๑́•∀•๑̀)ฅﾃﾍｯ

我が家の人たちは、鯖は好きだけど、缶詰はダメらしい(´-﹏-`；)
前に鯖缶で作ったんだけど、不評だった(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

あいみちゃん、徹底してて偉いわぁ(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)♡

お米に美味しいエキスが吸収されてぷっくりしてるのが、よくわかります😍

鯖缶で炊き込みご飯！
なるほど〜♪
土鍋でやりたい〜♡
わたしもやってみようと思います(●'ｗ'●)

青魚は血液もサラサラになるんですよね(^_−)−☆
生の次が缶詰なのね！
これは取り入れるしかないですね(^^)

aimiちゃん♡青魚は缶詰で食べると気軽だしいいって聞いたことあるよ〜ヽ(≧▽≦)ﾉ骨までまるごとイケるしねo(^▽^)o舞茸と鯖缶の炊き込みご飯、美味しいに違いない〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ところで、今夜はワカモレ作ろうって決めて☆つけてたaimiちゃんレシピ見ようと思ったら、なんだか開けなくて見れなかった。。(ू ˃̣̣̣̣̣̣o˂̣̣̣̣̣̣ ू)
めっちゃショック。。aimiちゃんの踊りながら作るやつ、作りたかったんだけどな〜(T∀T；)なんでたろー。。

(⑅ ॣ•͈૦•͈ ॣ)꒳ᵒ꒳ᵎᵎᵎ汁ごとね！ｶｷｶｷ　…"〆´◡ฺ｀｡）
あいみたんのお料理勉強になるわ〜♡
あたし青魚大好きなの！

寺ちゃん♪
リスナありがと (ﾉ*>∀<)ﾉ♡
寺ちゃんち葉新鮮な鯖に慣れてるのかな？わたし魚の缶詰好きなのよ♪生の鯖を少し炙ってから炊き込みご飯にしても美味しそうだな♡
今回は、まず1ヶ月って決めてやってるからうまく行ってるのかも☆わたしリバウンドリピーターだから、維持するのがもっと重要 (￣▽￣;)

かずさん♪
リスナありがとう ٩(ˆ０ˆ๑)۶♡
炊き込みご飯はびっくり玄米の方法で作っているのですが、今回はちょうどいい硬さになりました♡それを見抜くかずさん、さすが！！

佐倉さん♪
リスナありがと ╰(*´︶`*)╯♡
土鍋いいねー！絶対美味しい♪お焦げができるもんね♪
佐倉さんの土鍋炊き込みご飯楽しみにしてるー (ﾉ*>∀<)ﾉ♡

まるまさん♪
リスナありがとう (人´∀`)
そうそう！血液サラサラです！その効果にあやかろうと思って食べてます (´>∀<｀)ゝ
焼いても、流れ出た汁ごと食べれば栄養分吸収できるようですよ♪
缶詰は手っ取り早いですよね ☆(≧∀≦*)ﾉ

Mayちゃん♪
リスナありがと ╰(*´︶`*)╯♡
そうなの！缶詰は、骨ごとたべられるのが特典♪お手軽に料理に使えるからいいよね☆
きのことの相性バッチリよ♡

今、前のフォト見てみたらワカモレのフォトが消されてた ( ºωº )ﾁｰﾝ…
多分同じ日に２回アップしたからかな？
Mayちゃんならきっとレシピなしで作れちゃうと思うけど、レシピ必要だったらいつでもアップするから言ってね♪
踊るのは問題ないでしょ ( *^艸^)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

ゆりえちゃん♪
リスナありがと ╰(*´︶`*)╯♡
そうです、汁ごと入れちゃってー♪
お役に立ててうれしい ‹‹\(´ω` )/››‹‹\( 　´)/›› ‹‹\( ´ω`)/››~♪
青魚好きなゆりえちゃんは、血液サラサラだね♡

そのごはんに潜りたい💖

まーじーでー。。((((；ﾟДﾟ)))))))
同じ日に2回UPしちゃうと消えちゃうなんて。。aimiちゃんの本場のやつ食べたかったけど、とりあえず今日は違うやつで我慢してみた。。(>_<)
またいつの日か作ることがあったらよろしくお願いします(＞人＜;)
その時は速攻作るわp(^_^)q
これから遅ご飯食べてくるね〜((o(´∀｀)o))

かずさん、今かずさんちから帰ってきたとこ (♡ˊ艸ˋ♡)
お留守だったのは、かずさん鯖缶ごはんに潜ってたのね(笑)

わたしも、Mayちゃんに言われるまで気付かなかった (;>_<;)あるんだね、こういうこと
いや、本場のやつって (_･∀･)_(笑)
美味しいごはん楽しんでねー♡

aimiさんの鯖見て、ワタクシも醤油麹に漬けて、それを押し寿司にするはずだった鯖があったのに、明日夫がそれを会社主催のBBQお花見会に持って行ってしまうらしいんです😭😭😭
炭火焼きで焼かれてしまうぅぅ😭
うらやましいー😭

はっ❗️たくさんリスナップありがとうございます💛
お礼言いに来て愚痴ってしまった（笑）

ホント、ストイックにしっかりやってるな〜‼︎‼︎‼︎
マジで尊敬するわ‼︎‼︎(｡ >艸<)
汁も良いんやな♡
いつか今度、私が初めの方にアップしてる魚じゃかもやってみて♡（≧∇≦）
私アレ好きなん♡

も〜〜めちゃくちゃ美味しそー♡♡
こういうご飯理想です〜〜(๑›﹏‹๑)

押し寿司できるくらい新鮮な鯖だったんだ！それを炭火焼きは、贅沢だなぁ♡
美味しく食べてもらえればヨシとしよう(笑)

Smileさん♪
フォローありがとうございます \( ˆoˆ )/
BC（食のブートキャンプ）中ですが、楽しんでいただければ幸いです♪
どうぞよろしく♪

あっちゃん♪
リスナありがと ( ﹡ˆoˆ﹡ )
とりあえず短期集中だから続いてるよう☆
1ヶ月過ぎたら徐々に慣らしていく予定♪
そっかあっちゃんの初めのほうってまだ見てないのがあるんだ！
じゃ、見に行く ((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ

amumuちゃん♪
ごはんにウマ出汁が染み込んでて美味しかったよー(〃∇〃)
amumuちゃんも、美味しそうな和定食風作るもんね♡わたしも、ああいうの好き♡

わお。
サバアンテナ反応遅れました。。

みやこさん♪
リスナありがとです♪(〃▽〃)ゞ
こちらまだまだ魚旋風続行中です♪
よろしくお願いします (￣^￣)ゞ

サバの回遊楽しみです:D

あいみたーーん🌸
鯖缶の炊き込み美味しそうだね💕もう3キロくらい落ちたんでは😎ちなみにハビーさんのご飯もBCなの❔

乞うご期待 ☆(≧∀≦*)ﾉ

リリちゃん♪
リスナありがとね (≧∇≦)
鯖缶一番調理しやすいかも♪
鋭いね、さすがリリちゃん (*>∀<)隠し事できないなぁ
本日BC17日目、4キロ減だす (￣^￣)ゞ
ちなみにハビーは BCしてませーん☆

そう思うことにしまーす💛
また新鮮鯖を見つけたら、押し寿司にして投稿します😄
さっ！見つけにいこーっと🚲

あいみたん…
すごっ4kg❕それ体重80kgの人が1ヶ月に痩せていい体重だから総体重の5%に留めた方がいいよ〜💦

リリちゃん、そうなんだ！
おっけー総体重の５%覚えとくわ (・∀・)
ダイエットなんて何十年ぶりだから、そういうのも覚えてないわ (￣▽￣)
ありがとね♡助かる

鯖缶の使い方勉強になるー😚

咲きちゃん♪
リスナありがと (≧∇≦)
いまんとこ鯖缶炊き込みご飯が、イチバンすきかも♡

勉強になります(*^^*)💕
鯖缶。手抜きでごめんねー😭な気持ちでいつも使ってお料理してましたが、いいんですねー（≧∇≦）💕嬉しい知識です！

そうそう✨
缶詰は栄養価が高いみたいだね😆
鯖缶と舞茸ね(๑･ิ◡･ิ๑)
真似してみよう🎶

さわこさん♪
リスナありがとう (≧∇≦)
鯖缶、ぜんぜん手抜きじゃないですよ☆むしろ体のこと考えてくれてる！！
鯖缶バンザイです ☆(≧∀≦*)ﾉ

nonさん♪
リスナありがとう (≧∇≦)
魚の缶詰、侮れない ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
炊き込みご飯は、やっぱりきのこ入りが美味しいもんね♡

缶詰って逆に栄養ないのかと思っていましたが、いいんですね。(∞*>∀<*艸)　舞茸の炊き込みご飯はよく作るので、鯖缶試してみたいです。

しょうこさん♪
リスナありがとう (≧∇≦)
わたしも、そこんとこ重要！と思って調べたら、栄養あるって♪うれしいですよねー、お手軽な缶詰で青魚の栄養とれちゃうなんて♡
炊き込みご飯ぜひぜひお試しを♡

缶詰め攻めーのだね👍👍

シローしゃん♪
いらっしゃーい♡
缶詰で攻め攻めですぜ (*´艸`*)