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胸肉１枚に爪楊枝で全体にプスプス刺す。
ジップロックの耐熱性袋にプスプスした胸肉、オリーブオイル大1くらい、あらびき塩コショウ5ふりふり、にんにくチューブ2cmくらい、コンソメ顆粒適量を入れてモミモミ。
鍋で5分くらい茹でて、しばらくそのままにしておく、忘れた頃に出来上がり😊