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- 2015/04/19
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野菜たっぷり美活スープ❤美活部HS❤
レシピ
作り方
- 1
- ①筍、玉ねぎは粗みじんに切る。じゃが芋は皮をむいて薄切りにする。②鍋にﾊﾞﾀｰと亜麻仁油を中火で熱し、ｱｰﾓﾝﾄﾞを炒める。少し茶色くなったら玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎが透き通ったら、筍を加えて炒め、軽く塩、胡椒をふる。③じゃが芋を加えて炒め、じゃが芋に油が回ったら、水2ｶｯﾌﾟ、白ﾜｲﾝ(分量外)、ｺﾝｿﾒ1個(分量外)ﾛｰﾘｴ、塩、胡椒を加える。④煮立ったら弱火にし、ふたをして15分煮る。
- 2
- ⑤ﾛｰﾘｴを取り出し、ﾐｷｻｰで、なめらかになるまで混ぜる。⑥鍋に⑤を戻して、牛乳を加えて、味をみて、塩、胡椒を足す。⑦器に入れて、筍とｱｰﾓﾝﾄﾞをﾄｯﾋﾟﾝｸﾞしたら、できあがり～っ😆🎶
もぐもぐ! (1)
いま人気のレシピと料理写真
今日で、美活も最終日ですね。
旬の筍と野菜、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、豆腐を入れてﾍﾙｼｰなｽｰﾌﾟを作りました。
筍は食物繊維が豊富。ｶﾙｼｳﾑ、良質の脂質を含むｱｰﾓﾝﾄﾞとの組み合わせで、ｽﾄﾚｽ解消＆美肌を目指しましょう！
追記🍀
ｱｰﾓﾝﾄﾞに含まれるﾘﾎﾞﾌﾗﾋﾞﾝ、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは、ｽﾄﾚｽ緩和にや役立つｾﾛﾄﾆﾝを生成し、亜鉛は、効ｽﾄﾚｽ作用を発揮します。またｱｰﾓﾝﾄﾞ内のﾋﾞﾀﾐﾝEに含まれる抗酸化物質は、ｽﾄﾚｽ心臓疾患の元となるﾌﾘｰﾗｼﾞｶﾙを撃退してくれます。
ｺﾞｸﾘ6位 #スープ・汁もの