＊ゴーヤとツナのなめ茸和え＊(レシピ有り)

☆レシピ☆
材料
○ゴーヤ
○なめ茸
○シーチキン
○塩大さじ1
⒈ゴーヤを半分に割り綿をスプーンで取り除
いてスライスします。
⒉ボールに入れ、塩をして揉み込み１０分程
置いてしんなりなったらシッカリ絞ります
(苦味と青臭さが苦手な方は重要です！)
⒊お湯を沸かしお好みによって茹で方を調整
してください。
⒋ざるに上げ、水でしっかりシメてまた
しっかり絞ります。
⒌後はくぼみのある器に入れシーチキンと
なめ茸をシッカリ和えて冷蔵庫で味をなじ
ませます！(シーチキンの油はお好みで！)

うちの子大好きです！^_^
食べ終わる頃にまた作ってだって♫


ってみんなまたこのネタ〜
って突っ込んでくる人いるでしょ（≧∇≦）
だって本が出るんでしょ！
気合いれて写真も撮りました^_^

23日に前回のアップしてて24日からだからって言う事もあったんだけど！
俺のペコ友の人たちは間違いなく載るから
俺頑張らないと載れないよ〜

載りたいよ〜^_^
載せてね^_−☆

みんな撃ペコお願い！

みんなもファイト(^з^)-☆




#サラダ #栄養たっぷりゴーヤーネタ #おやさい