☆春を満喫・準備はレンジで簡単調理〜☆

＊春を感じる食材で うまい〜ヘルシー簡単〜
材料)
○春キャベツ大1/2こ 太めの千切り
春人参1本 千切り
新玉ねぎ1こ 薄切り
コーン大さじ3
ベーコン 4〜5枚細切り
以上を耐熱ボールに入れ ふんわりラップで
5〜7分チンする 冷めたら水気絞る
○キッシュ液
卵3個
牛乳1カップ
豆腐150g
粉チーズ大さじ3〜5
マヨ大さじ1〜3
粗挽き塩コショウ
○耐熱皿にバターを塗って 具材を入れキッシュ液を流し 好みでチーズをかける
170〜180度で15〜20分で完成〜

#低カロリー・ヘルシー #春の食卓に並べたいお料理ネタ #おやさい