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Snapdishの料理写真:オートミール食パン
オートミール食パン
食物繊維 ミネラル満点のオートミールの食パン ふっくらした仕上がりです カットし...
材料: 強力粉 オートミール 塩 砂糖 バター 牛乳 ドライイースト
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Snapdishの料理写真:キャベツとレモンのクリームスパ🍋キャベツのビタミンUが胃粘膜を保護☆疲労回復にも(^-^)
キャベツとレモンのクリームスパ キャベツのビタミンUが胃...
レモンはビタミンCが豊富で クエン酸がエネルギー代謝をスムーズにし 体調改善 胃...
材料: キャベツ 玉ねぎ ハム ベーコンなどでも ニンニク 生クリー...
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Snapdishの料理写真:豆腐マヨの蒸しじゃがサラダ

ホクホク感がたまらないキタアカリのポテトサラダ🎶

太りそうなイメージがあるジャガイモですが、実は糖質量は白米の半分✨

腹持ちも良く、カリウムやビタミンC、食物繊維が豊富なので、梅雨時の重だるいむくみやお通じの改善にも◎

栄養素を壊さないようにジャガイモは蒸し、ゆで卵と豆腐マヨでタンパク質を強化☺

栄養バランスが整えられる一品です🌳
豆腐マヨの蒸しじゃがサラダ ホクホク感がたまらないキタア...
美容 ダイエット 腸活 ダイエット 和食 ポテトサラダ
材料: 絹ごし豆腐 リンゴ酢 塩 こしょう 粒マスタード またはから...
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Snapdishの料理写真:ツナときゅうりのおからサラダ𓂃❁⃘𓈒𓏸
ツナときゅうりのおからサラダ
我が家の定番おかず 食べた感じはポテサラのようなお味ですが おからを使っているの...
材料: おから ツナ きゅうり マヨネーズ 塩コショウ ブラックペッ...
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Snapdishの料理写真:アボカドとまぐろのミルフィーユ
アボカドとまぐろのミルフィーユ
アボカドとマグロってあいますよね ミルフィーユにすると色も綺麗 これをスプーンで...
材料: アボカド マグロタタキ レモン汁 塩 オリーブオイル
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Snapdishの料理写真:フルグラクリチパン(o^^o)
フルグラクリチパン o o
フルーツ ビタミン 鉄 カルシウム 食物繊維たっぷり摂取 何にもつけなくておいし...
材料: 強力粉 フルグラ ハチミツ 砂糖 塩 キリークリチ 牛乳 ド...
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Snapdishの料理写真:牛蒡とにんじんのツナサラダ
牛蒡とにんじんのツナサラダ
粒マスタードと蜂蜜の分量はお好みで増減して下さい 食物繊維がもりもり摂取できちゃ...
材料: 牛蒡 にんじんSサイズ ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード 蜂...
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Snapdishの料理写真:お惣菜の焼き鳥で♡ごぼうたっぷり柳川風おやこ丼♪
お惣菜の焼き鳥で ごぼうたっぷり柳川風おやこ丼
今日のランチでした 昨日はお出かけしてて帰りも遅くなり 帰り際にスーパーへ行った...
材料: 焼き鳥ねぎま ごぼう 卵 三つ葉 水 みりん 創味つゆ ほん...
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Snapdishの料理写真:森のきのこのポタージュ、まるごとズッキーニのグラタン、トマトソースのコンキリエ
森のきのこのポタージュ まるごとズッキーニのグラタン ト...
きのこたっぷり 食物繊維もたっぷり取れるから 嬉しい きのこを数種類使うと 味に...
材料: きのこ 合わせて 玉ねぎ ブイヨン 牛乳 オリーブオイル 塩...
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Snapdishの料理写真:ホウレンソウの胡麻味噌胡桃和え全粒粉そうめん
ホウレンソウの胡麻味噌胡桃和え全粒粉そうめん
ヴィーガンだけど こってりコクのある一品 ビタミン ミネラル 食物繊維たっぷり
材料: ホウレンソウ 白胡麻  胡桃  味噌   濃いめの一番だし ...
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Snapdishの料理写真:フリーカでブランチ🍴
Jun
フリーカでブランチ
先行モニターで頂いたスーパーフード フリーカをブランチに まだはじめてですが ク...
材料: フリーカ ゆで豆 ココナッツオイル トマト きゅうり
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Snapdishの料理写真:レンズ豆の塩煮
レンズ豆の塩煮
レンズ豆の塩煮 付け合わせの一品です きょうの料理 脇雅世先生のレシピ参考に レ...
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Snapdishの料理写真:小さい一皿に♪ セロリと鶏胸肉のガーリック炒め
小さい一皿に セロリと鶏胸肉のガーリック炒め
先日買ったセロリが大きくて 冷蔵庫にいたままだったので 消費も含めて 鶏胸肉とに...
材料: セロリ 葉を入れても 鶏胸肉 塩 酒 片栗粉 にんにくチュー...
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Snapdishの料理写真:大豆もやしの付け合わせ
大豆もやしの付け合わせ
メインのチキンステーキではなく お楽しみは 大豆もやし 豆の歯応えと 味が マイ...
材料: 大豆もやし しめじ 水 塩
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