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○彼作煮卵チャーシュー
○ツナカレー
○ヨーグルトコールスロー
#彼弁 #パン弁当
#サンドイッチ弁当 #サンドイッチ
冷凍キャベツ 400ｇ
解凍して水気をよーく切る
スイートコーン 30ｇ
ヨーグルト 45ｇ
マヨネーズ 12ｇ
レモン汁 5ｇ
塩コショウ 結構しっかり
混ぜる
玉ねぎ70ｇ みじん切りにして700Wで2分加熱
ツナ水煮 1つ (70ｇ) 水を切らずに丸ごと
にんじんチューブ 3ｇ
ケチャップ 15ｇ
カレー粉 7ｇ (大さじ3)
ウスターソース 2ｇ
オリーブオイル 10ｇ
スープの素(水150mlの時の分量)(本当はブイヨンと塩コショウ) 4ｇ
レンジで700W 1分
目玉焼き1個と共にサンド。
仕上げにバジル