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手料理
  • 2019/04/18
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雑穀ごはんのカレーライス

レシピ
材料・調味料 (1人分)
カレールウ
17.6
牛肉スライス
80
玉ねぎ(いちょう切り)
60
じゃが芋(一口大)
30
にんじん(太めのいちょう切り)
20
サラダ油
3
140
85
雑穀
6
作り方
0
サラダ油を熱し、牛肉、玉ねぎ、じゃが芋、にんじんを炒める
1
水を加え煮込む
2
火を止めてルウを入れて溶かす
3
とろみがつくまで煮込む
4
器に雑穀ごはんを盛り、4をかける
みんなの投稿 (1)
今週の健康応援メニュー😊
ヘルシーカレー😆
今日は「雑穀ごはんのカレーライス」✌️
ごはんを雑穀にし、噛みごたえをプラスして、おかわりしなくても満腹中枢を刺激して満足😍
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#雑穀ごはん
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