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このボリュームで約300kcalかな〜
リゾットに入ってるごはんは50g！あとは玉ねぎ人参小松菜かぼちゃささみトマトなどなどたっぷり野菜！！
いつだか作って冷凍しておいた蓮根挟み焼き！
夜ごはんの残りの鯖のみぞれ煮！