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・レーズン酵母×ライ麦×黒ごま食パン
・さば缶×ごぼう ガーリックハーブオイル炒め（常備菜）
・ゆず鶏つくねのミルクスープ（一人前、お椀でレンジ完結）根菜、きのこ、豆腐入り
#ヘルシー#食物繊維#健康#青魚#さば缶#黒ごま#手作りパン