ハンバーグ弁当 朝からコネコネ。 ◎ハンバーグ みじん切りした玉ねぎ（中）1/2個を電子レンジで加熱。パン粉(出来れば生パン粉で)1/2カップ 、調製豆乳(牛乳でも)1/2カップ、卵1個、塩・ブラックペッパー粗びき・ナツメグ少々、牛豚合挽き肉300gを捏ね、焼く。 ◎ほうれん草ツナマヨ和え ◎ゆで卵 ◎プチトマト