今年の冬はこれでいくー！ スンドゥブ鍋①海鮮〜

パパの糖質制限ダイエットで、
先にスープでお腹を
ふくらませる作戦はスンドゥブ〜

冷蔵庫にあるもの、バンバンいれられるから、便利ですね〜

辛いもの特訓していたら、だんだん美味しくなってきました！
(それでも、これは１辛🔥)

ヒーーーハーーー！！

美味しそぅ～☆うちの旦那さんも始めなきゃ^_^;

スンドゥブ美味しいですよね(*´∀｀*)
私も今丸大のですけど、ニラときのこも足して食い尽くしたとこです( ՞ਊ՞)

私も糖質制限やってるよ！一番効果があった気がする>^_^<
パパさん頑張って!!
これあったまって美味しそう♪辛いのもいいな!!

あったまる〜٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)！

めっちゃ美味しそう♪
身体あたたまるねー♡

がんばりましょう〜ヽ(*^∇^*)ﾉ

しょうこちゃん！
ニラーーー(_≧Д≦)ﾉ彡☆
そーなの！ニラないのが痛いところ！
ｬﾊﾞｲｮ━━━<(llﾟ◇ﾟll)>━━━!!

きいちゃん！
ほんとに？
また、教えてね〜ヽ(*^∇^*)ﾉ

もりみちゃん！
汗だく〜〜💦💦

ともちゃん🌸🌸
子ども小さい時から、辛いもの避けていたら、いつのまにか苦手に！！

拭いてあげる(￣▽￣)！

でも…ニラは足が早いから要らんも( ՞ਊ՞)

うん！
ご飯•パン•麺類•トマト•果物•いも類・根菜など甘いと感じるものはたくさん食べないようにするんだよ。
お砂糖はラカントかパルスィートなどを!!
その代わりお肉類・魚と野菜やナッツ類・卵・チーズ・キノコ・海藻・こんにゃくはしっかり食べてもOK！
意外なのがマーガリンよりバターがＯＫだったりマヨネーズは食べてもよかったり♪
たんぱく質はしっかり摂ります。１食糖質を20ｇ以下にする！(炭水化物ー食物繊維＝糖質)
10日するお腹回りから変わってくるよ。
ビールは糖質０なら飲めるのよ♪
宝島社の『10日間で3kｇ減！糖質オフで痩せる』と言う本を参考にしました。

きいちゃん！
おぉーー*｡･+(人*´∀`)ｳｯﾄﾘ+･｡*

すごい情報量！
2冊、本かったけど、きいちゃんが全部書いてくれたーー（笑）

すごい、きっちりやってるんだね。
ありがとうね〜꒰ ˃̆ૢ௰˂̆ૢഃ◍꒱ ੭ੇʓ ੭ੇʓ✧

これから、きいちゃんの晩ごはんも、糖質制限目線でみるから、
いままで以上に、
楽しくなりそうです〜ヽ(*^∇^*)ﾉ

初めて2ヶ月くらい？だけど。
ごはんがない分、パパは品数増やしてるから、
手抜きができなくて、そこがまだ大変かなぁ〜〜

😍😍😍ヘルシーで🔥スパイスィー❤️
スンドゥブ美味しいよね〜
うちも夫婦でついつい食べ過ぎちゃうから気をつけなきゃ〜😆

あらら〜ん♡
しのちゃんちにお久に来たら
よく似た糖質減らした食生活(*^^*)
うちも旦那さん食べ過ぎだから〜😆😆
豆腐や野菜中心のチゲ鍋は週一しとりまする（笑）

糖質制限ねー！
しかーし、気をつけて欲しいことが。

瞬発的に使うエネルギーは糖質、
例えば急に走ったり、大爆笑したり。
全く取らなかったり、人工甘味料に頼ると胆汁が莫大な量が必要になり、肝臓、腎臓の機能低下につながるの。
肝炎、腎炎ね。
正しく、私自身がそれて、透析寸前なんよ〜。
適度にね(^^)❤️

ちなみに、私が投稿しているハイカロリー食は、旦那メニュー。
私は肉、魚、味は好きだけど量が食べたいと思わない体になっちゃって。
スイーツも、ほんの一口二口で もーイッパイイッパイ 😅😅😅
旦那の両親が殆ど食べてるの〜笑

あ、でも、旦那は糖質制限必要だから、これ、するわ！！（≧∇≦）

豪華で羨ましい〜♡
我が家はこの冬 何回食べれるかな〜😂

スンドゥブって本当に美味しいですよね～
これからの季節は最高❗️
海鮮はダシが でて美味しそう(o^^o)

志野ちゃん辛いのダメなのね
てか、絶対これゎ、うまいでしょ
出汁出汁だし〜😅すんまへん
やっちゃうよー、あたしゎ、❹辛くらいがいいな。（⑤までw）
レシピありがとぉ〜´◡`

①て、コトゎ、もしやの？続き有り？
楽しみにしてる〜´◡`

芝海老入ってますね!!
違いますね:D

茶色のリスナップ
ありがとうございます！

志野さん初めまして😄
どれも美味しそうなお料理ばかりで、楽しく拝見させて頂いてます😊リスナ＆たくさんモグモグありがとうございました💕

激辛にしてねーー！！！
美味しそうーーöᴗö๑)

ピロちゃん🌸🌸
また新大久保いけるように、辛いの特訓中！！

ミサコちゃん！

ミサコちゃんは、辛いのは平気？
私にとって、辛いは痛い！なんだけど。
だんだん慣れてきたよーーヽ(*^∇^*)ﾉ

さかぽん！

15年動かなかった体重が早くも動き出して、驚いてます〜ヽ(*^∇^*)ﾉ

ゆ〜ちんちゃん！
アドバイスありがとうね〜。

やっぱりバランス大事だね〜！！

たぶん、パパはお昼は、カツ丼とか、カレーとか食べてるはず！
（｀∇´ )にょほほほ

プーティちゃん！
これも、冷凍庫お掃除〜なの！

あと、少しでそこが見えるはず！

そらちゃん！
そーだー！
この冬はこれで、乗り切りますよー

いよこちゃん！
4辛もいけるの？
🔥🔥🔥🔥

わたし、この間までペペロンチーノ唐辛子抜きを頼んでいたのー（笑）

みやこちゃん！

冷凍庫の海老の頭、大放出よ！

こちらこそ、いつも、もぐもぐありがとうございます✨

フォローまで、ありがとうございます✨

初心者ですが、宜しくお願いします。m(__)m
美味しそう＼(^o^)／

ご、ご、豪華だわぁ！😍
食欲そそる色もたまんなぃーー💖
スンドゥプ大好きで、市販の三袋入り198円を買いだめ、そして常備してる（笑）作れるようになったらかっちょいーね！

ココちゃん！
市販でもいいじゃん〜
でも、ダシダがあると簡単たん♡