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手料理
- 2021/05/07
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新玉ねぎの鯖味噌乗せ( ˙▿˙ )簡単時短！
レシピ
材料・調味料
作り方
- 0
- 新玉ねぎの皮を剥いて切り込みを入れ、ラップに包んでレンチン！サイズにもよりますが500wで5分程で大丈夫かと。
- 1
- ★の材料を混ぜ合わせて、合わせ調味料を作ります。
- 2
- 鯖缶の汁気を切り、鯖の身をほぐして合わせ調味料で和えます。
1口サイズにゴロゴロと崩す程度がオススメ。
- 3
- チンした玉ねぎの中央に、さば味噌を乗せて
トースターかオーブンでちょっと焦げ目が着くくらいまで焼いてください！(省略可)
ポイント
パンチが欲しい人はニンニクを入れて、一味を多めに！
最後焼き上げた方がお味噌が香ばしいです。
栄養を摂りたい方は、鯖缶の汁も入れちゃってください。
緩くなりますけど、あの液体は栄養の宝庫！
塩っぱくなるかもなので、乗せる量で調整してくださいまし。醤油の量を減らしても。
もぐもぐ! (32)
リスナップ (1)
いま人気のレシピと料理写真
新玉ねぎをチンして加熱して
一味味噌マヨで和えたゴロゴロ鯖缶を
乗せてトースターで焼きました！
見た目あんまりの写真ですが
美味しいので是非！お酒のアテにも良いかも。
というより、酒のアテだな。。
鯖の味噌煮缶を使えば更に簡単かも！
鯖缶は、お魚の栄養を余すことなく摂れる素晴らしい食材！
1日のEPA＆DHA目標摂取量を一缶でこなしてしまう逸品！
フレッシュな魚を調理するよりは実は栄養価は高いかもー(∩´∀`∩)♡
#新玉ねぎ #簡単おつまみ #簡単料理