おいしい！山芋とオクラで作る料理、レシピアイディア集

材料
オクラ　 山芋　 梅干し　 かつおぶし　 など

MUNI3 ネバネバ具材を入れてふわふわだし巻きを🎵

材料
卵　 白だし＋お水　 もずく　 オクラ　 山芋　 など

wakst8230 なんせ 適当に焼いただけです。山芋ステーキ？鉄板とかでしっかり焼いたら そんなんおいしいけど めんどくさいから…柔らかくったって！

ポイント
味の出来上がり予想は… とろろご飯の上のやつ または お好み焼きの柔らかいやつ！ だから豚肉とか入れてもOK！ よくやるのは レンチンしてちょっと水切った豆腐をin！

材料
山芋　 オクラ　 ほんだし 白だし 麺つゆ　 かつお節　 など

angiee2014 夏に、冷たいお蕎麦 梅とネバネバたち、オクラ、とろろ、メカブが美味しい✨ 山葵ものせて🌿 爽やかな晩ご飯でした〜

材料
蕎麦　 山芋　 オクラ　 メカブ　 梅干し　 山葵　 など

rirunon 今日のランチはヘルシーな一人飯です💕 納豆、オクラ、とろろのネバトロ三兄弟丼😁 レシピをUPするほどのものじゃないけど食べ方も大事だから書いておきました٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑) ご飯少なめだけどかなりお腹にたまる〜😆

ポイント
味付けはお醤油か塩分気になるなら麺つゆがオススメ！ わさびや柚子胡椒入れても良さそう❤ 食べるときはぜーんぶまぜまぜします🌀 でもズルズルいけるからとかきこんで食べてはダメ🙅 一口一口スプーンですくって出来るだけ噛んでゆっくり食べましょう😊

材料
ご飯　 納豆　 オクラ　 山芋　 刻み海苔　 卵黄　 醤油か麺つゆ　 など

maal ぼくちゃん用なので、ウインナーものせてます♡

材料
オクラ　 山芋　 しらす　 納豆　 卵　 など

satomiiixxx カレーに オクラ山芋合う♪

shinjiterao 今日はすし飯にしました！ヽ(^ω^)ﾉ

材料
マグロ中落ち　 オクラ　 山芋　 ご飯　 すし酢 昆布だし入り　 しそ、海苔　 など

材料
ご飯　 ネギトロ　 オクラ　 納豆　 山芋　 刻みのり　 温たま　 わさび　 醤油　 など

fb4530110442773 食欲のないオットの為に🎶 これ食ってファイトp(^_^)q

材料
長　 オクラ　 納豆昆布　 白だし　 海苔、シラス　 など

材料
たまご　 オクラ　 納豆　 モロヘイヤ　 山芋　 まぐろ　 ごはん　 など

ポイント
材料は全て目分量です。参考にならずごめんなさい( ; - ; )クックパッドで調べたものをアレンジしました。詳しくはクックパッドで調べて下さいｗｗ

材料
醤油　 料理酒　 わさび　 刻み海苔　 みりん　 マグロ　 オクラ　 山芋　 たまご(卵黄)　 白ご飯　 など

ポイント
お豆腐は水切りしておくと◎

材料
オクラ　 絹豆腐　 レタス　 ミディトマト　 大根　 山芋　 胡麻ドレッシング　 など

shinjiterao 大葉と梅肉でサッパリ！v(｡-∀-｡)

材料
豆腐　 水菜　 山芋　 オクラ　 大葉　 梅肉　 醤油　 海苔　 など

材料
ご飯　 ホタテ　 片栗粉　 酒　 醤油　 砂糖　 油　 オクラ　 山芋　 ラー油　 など

ポイント
食欲がない時も、ぽん酢でさっぱりして食べやすいです。野菜をあえるときに更にレモン汁を入れるとよりさっぱりに。

材料
オクラ　 山芋　 プチトマト　 三つ葉　 納豆　 しらす　 焼き海苔　 ご飯　 ぽん酢　 ごま油　 醤油　 生卵　 など

lemonpai2001 ネバネバ大好き！ やっぱり夏はスタミナ補給しないとバテる、。 オクラと納豆は良くやるんだけど山芋までプラスはあまりやらないので最高！^_^

ポイント
ネバネバ食材とアボガドの相性が抜群です！ぜひアボガドを入れて下さい♡

材料
納豆　 オクラ　 なめこ　 アボガド　 山芋　 蕎麦　 など

ポイント
オクラは塩でゴリゴリしてガクをとり茹でて冷水に、お好みの大きさに切りましょう。 山芋は手が痒くなるけど頑張って！擦っても短冊でもお好きに！ 納豆はよく混ぜましょう。混ぜる程旨味UP！ なめこもさっと茹でよう！ 簡単そうにみえるけど、実はめんどくさい笑？それぞれの素材を仕込んでおくと、すぐ作れます。器に盛るだけ(o^^o)

材料
納豆　 オクラ　 山芋　 なめこ　 温泉卵　 麺つゆ　 など

材料
山芋　 卵　 オクラ　 ブリ　 納豆　 など

材料
山芋　 塩もみキュウリ　 オクラ　 かけぽん　 うまたれ　 醤油　 など

kim555 さっぱりヌルシャキッ！

ポイント
興味あれば、是非💖 和える具材は〜〜〜 自由だ〜〜〜っっ！！ お好みでどうぞ🙏

材料
ポン酢　 麺つゆ　 水　 アガー　 もずく　 ワカメ　 サラダ用寒天　 ひじき　 山芋　 オクラ　 茗荷　 大葉　 蛸　 など

mayumi とろろときゅうりのすり流し素麺。 オクラと山芋の梅和えも添えて、暑さで消耗した身体の回復に。

材料
そうめん　 山芋(長芋)　 オクラ　 梅干し　 きゅうり　 わさび　 つゆ　 など

hanacooooo 濃い目の山芋2本とオクラ3袋がSETで100円。納豆は4袋100円。美味しい(^^)v

gintan 納豆と山芋とオクラで😊

wondertaxi 納豆、オクラ、山芋。

endooo オクラ山芋トマト納豆！

poyon 山芋を蒸して煮物にします。 うまいかも〜（＾ω＾）

pinkfreesia ハムをベーコンにすると、ビールにとても合うようになります(๑´ڡ`๑)

coccotomo ・オクラ 山芋 ・キャベグレヨーグルスムージー 納豆の日〜(￣▽￣)

aquchan 牛皿 オクラと山芋のサラダ

shiiichan715 どーしても食べたくなって（笑）