大好評！カリフラワーとごまで作る料理、レシピ21のアイディア

kanomama すりごま、醤油麹、マヨネーズ、三温糖で和えただけ～♪

taylor1968 大きなカリフラワーを頂き、いつもの味に飽きてスパイス足してみました。

richie18 ラム 75g （ブラックペッパー＋レモン汁） カリフラワー 69g （カレー粉） 薬膳ごはん 76g （黒ごま＋白ごま）

richie18 カリフラワー 154g ノンオイルツナ 60g 薬膳ごはん 70g （白ごま）

maoi おはようございます(^-^) 鶏肉のグリル焼き 卵焼き(ねぎ入り) 春菊のごま和え きんぴらごぼう しいたけのチーズ焼き カリフラワー

richie18 ・カリフラワー 145g （バジル＋海塩＋レモン汁） ・大豆水煮 90g （海塩＋白ごま） ・薬膳ごはん 65g （塩昆布＋白ごま）

lal919 5色ふりかけのごはん 焼き鮭 ほうれん草のごま和え 桜玉 あかまき ブロッコリー カリフラワー ミニトマト 小梅

yoshie0419 ＊れんこんの鶏だんご焼き ＊切り干し大根のごまポン酢和え ＊卵焼き ＊ブロッコリー ＊カリフラワー ＊プチトマト ＊みかん ＊おやつ（ロイズカプリコ）

richie18 ・白オムレツ 白ごま＋海塩 ・ブロッコリー，カリフラワー カレー粉＋海塩 ・納豆 2pacs ・薬膳ごはん 塩昆布

monamama ・そら豆&桜えびのっけご飯 ・野菜入り鶏団子(椎茸&蓮根&青葱) ・カリフラワー&スナップエンドウ &カニカマのごまマヨ和え ・菜の花とハムの卵焼き ・めばるの西京漬け焼き ・お新香&🍅

lal919 手毬おにぎり ・茗荷の甘酢漬け ・かにかま ・とろろ昆布 ・黒ごま 二色の芋きんとん ブロッコリーとカリフラワー 桜玉 ミニトマト

richie18 ブロッコリー 49g カリフラワー86g 鮭の塩焼き41g 茹で落花生15g 薬膳ごはん69g （白ごま）

okiyo やっと、2年生最後のお弁当♪おから、長ネギ入肉団子。はんぺん入卵焼き。🎃甘辛ごま煮。カリフラワーピクルス。はっさく。おやつ。8時限なので軽夕飯🍙も。

richie18 ブロッコリー 52g カリフラワー 66g 鶏胸肉 皮なし 58g （ブラックペッパー＋レモン汁） 薬膳ごはん 62g （白ごま）

richie18 カリフラワー 132g 鶏胸肉皮なし 64g （ブラックペッパー＋レモン汁） 薬膳ごはん 82g （白ごま） エネルギー約250kcal タンパク質約21g

richie18 ⚪︎茗荷の梅かつお和え 36g ⚪︎カリフラワー 49g （カレー粉） ⚪︎鶏胸肉皮なし 30g （ブラックペッパー） ⚪︎枝豆 12g ⚪︎薬膳ごはん 94g （白ごま）

lal919 鮭、大葉、たたき梅、ごま高菜のごはん いちぢくとアスパラの胡麻だれ和え キャベツ、キュウリ、コーンの塩ヨーグルトサラダ 筑前煮 桜玉 ブロッコリー カリフラワー オクラ

maoi おはようございます(^-^) 私の勘違いで、今日が今年最後のお弁当の日でした(((^_^;) 鶏肉の竜田あげ 卵焼き(大葉入り) 蕪の甘酢づけ いんげんのごま和え カリフラワー ウインナー

lal919 ごまとしそちりめんのごはん ささみの梅干し大葉和え たまご焼き エビ焼売からしとピンクペッパーのせ ブロッコリー カリフラワー ミニトマト

richie18 ⚪︎鶏胸肉皮なし 75g （海塩＋バジル） ⚪︎カリフラワー 120g （カレー粉＋海塩） ⚪︎薬膳ごはん 75g （炒り米糠＋黒すりごま＋塩昆布）

richie18 ブロッコリー 52g カリフラワー 81g 鶏胸肉皮なし 58g （ブラックペッパー＋レモン汁） 薬膳ごはん 74g （白ごま）

richie18 ブロッコリー 43g カリフラワー 62g 鶏胸肉皮なし 41g （ブラックペッパー＋レモン汁） 固茹で卵 49g 薬膳ごはん 77g （黒ごま）

richie18 野菜の自家製味噌炒め カリフラワー 156g ねぎ 21g 舞茸 35g （ココナッツオイル＋自家製味噌） ローストビーフ 54g （ホースラディッシュ） 薬膳ごはん 60g （白ごま） エネルギー約270kcal タンパク質約20g

richie18 ブロッコリー61g カリフラワー91g 鶏胸肉皮なし61g （ブラックペッパー＋レモン汁） 薬膳ごはん52g （白ごま） ドライフィグ16g エネルギー約240kcal タンパク質約21g

usacooo 朝 ＊パン＋りんごのコンポート ＊にんじんコーンスープ ＊ヨーグルト(かぼちゃ、トマト) 昼 ＊たらのクリームリゾット ＊メロン 夜 ＊ごま粥 ＊とり肉のずんだあえ ＊安納芋レーズンボール ＊カリフラワーと甘夏のサラダ

Ryoko7021 ・梅、じゃこ、わかめのおにぎり ・生姜焼き ・ひじきのごま煮 ・うずらのベーコン巻き ・トマトカップサラダ ・鶏肉と筍の煮物 ・ブロッコリー、紫カリフラワー 今日のスタッフ弁当は「おにぎり３個をアルミで包んでから、おかずと一緒にお弁当箱に入れて下さい」との事。 …たくさん詰め込んだったわ👍

richie18 ⚪︎カリフラワー 125g （カレー粉＋海塩） ⚪︎鶏胸肉皮なし 60g （ブラックペッパー＋海塩＋レモン汁） ⚪︎薬膳ごはん 70g （炒り米糠＋海塩＋塩昆布＋黒すりごま）

richie18 野菜の自家製味噌炒め ・ピーマン 26g ・ブナピー 85g ・カリフラワー 100g （ココナッツオイル＋自家製味噌) 鶏胸肉皮なし 46g （ブラックペッパー＋レモン汁） 薬膳ごはん 66g （黒ごま＋白ごま） エネルギー約210kcal タンパク質約18g

richie18 野菜の自家製味噌炒め ピーマン 81g えのき 83g カリフラワー 41g 花おくら 81g （ココナッツオイル ＋自家製味噌） 鶏胸肉皮なし 50g （ブラックペッパー） 薬膳ごはん 72g （黒ごま＋白ごま） エネルギー約230kcal タンパク質約17g

richie18 野菜の自家製味噌炒め ・ピーマン 57g ・しめじ 57g （米油＋自家製味噌） カリフラワー 62g （カレー粉） 鶏胸肉皮なし 61g （ブラックペッパー＋レモン汁） ⚪︎薬膳ごはん 76g （黒ごま＋白ごま） エネルギー約240kcal タンパク質約20g

amibu5yuu102 ☆ササミと梅.紫蘇 蒸したササミに紫蘇、梅干しを細かくして醤油と混ぜたものを添えてます。 ☆長芋とうるいの味噌和え 味噌は、クコの実、ごま、きび砂糖、松の実を刻んで混ぜてます。 ☆ホットサラダ 茹でたブロッコリー・カリフラワー・菜の花に、塩麹・甘酒・酢・亜麻仁油・胡椒を混ぜたドレッシングをかけてます。

richie18 ⚪︎温野菜 ・カリフラワー 180g ・アスパラ 28g （カレー粉） ⚪︎きのことねぎの自家製味噌炒め ・しめじ 44g ・えりんぎ 22g ・まいたけ 13g ・長ネギ 28g （米油＋自家製味噌） ⚪︎鶏胸肉皮なし 57g （ブラックペッパー） ⚪︎薬膳ごはん 94g （炒り米糠＋黒ごま）

richie18 ⚪︎赤パプリカ 40g ⚪︎黄パプリカ 30g ⚪︎カリフラワー 75g （カレー粉＋海塩） ⚪︎枝豆 鞘付き 55g ⚪︎鶏胸肉皮なし 65g （バジル＋海塩） ⚪︎薬膳ごはん 60g（海塩＋黒すりごま＋炒り米糠＋塩昆布）

fb7185093536014 地味滋味弁当 お昼の打ち合わせにお友達の分も。 豚ひき肉の白菜ロール蒸し 紅菜苔の粒マスタードお浸し 里芋の味噌ごまがらめ 人参とりんごのはちみつマリネ かぼちゃのうずら豆餡まぶし 蒸し野菜…カブ、カリフラワー、紅芯大根 色々米の玄米

wankonyankomama ☆本日のメニュー☆ 春巻き マグロのバターソテー 厚揚げの炊いたん カリフラワーとトマトのごま酢和え レタス 皆さん～こんにちは～ ばってぃーままです😊 今日の四国地方～あいにくのお天気です～ 夕べ‥ 久しぶりに 春巻き作りました～ あり合わせの野菜でも 春巻きにしたら何でも美味しくなりますね～✨✨ 取り置きしていたものを お弁当にも入れました～(*´罒`*)ﾆﾋﾋ こんなに 美味しいんだから 面倒くさがらずに 作る回数を増やさねば～ と 思いました(⑉•ᴗ•⑉)♡

richie18 野菜の自家製味噌炒め キャベツ137g えのき80g アスパラ35g （ココナッツオイル＋自家製味噌） ブロッコリー22g カリフラワー24g 鶏胸肉皮なし56g （ブラックペッパー) 薬膳ごはん72g （白ごま） エネルギー約260kcal タンパク質23g

richie18 ⚪︎野菜の自家製味噌炒め ⚪︎万頭寺とうがらし 35g, カリフラワー 50g, しめじ 60g （米油＋自家製味噌＋麺つゆ） ⚪︎鶏胸肉皮なし 65g （海塩＋粉山椒） ⚪︎枝豆 20g ⚪︎薬膳ごはん 70g （炒り米糠＋黒すりごま＋塩昆布）

byjsahi0204 キヨシュンさんm(._.)m 初めまして！！つくフォトさせてくださぃ( ⸝⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝⸝ ) 冬野菜のごま味噌マヨあえを作りました！とても美味しい組み合わせですね💕今回はロマネスコ、カリフラワー、白菜、ほうれん草、赤大根を使いましたが、他の冬野菜バージョンもまた作ってみたいと思います。素敵なレシピありがとうございました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 先につくフォトされていたsakurakoちゃん、食べ友お願いしますね💗 お忙しい時間帯ですから、忙しかったら遠慮なくスルーしてね✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

hcmoto 婦人画報の3月号が届きまして・・・・その中に「串鍋のすすめ」っていう特集があったんですよ。だんさんが「これいいなぁ～～～」とか言うので・・・・　　　では、ソレ・・・いきましょう！お鍋のスープのレセピです。　　　↑　ホ、ホンマですか？豆板醤大さじ3に唐辛子10本入れるんですか？恐ろしくなったので、水は「1，5リットル」に増量しました。それでも、お味見したらすごい辛さだったので大急ぎで唐辛子を引き上げました　　　具材です。　　　かぶ、カリフラワー、キャベツ、新たまねぎ、うるい　　　半熟卵、たこ、鶏の手羽先、豚肉の香菜巻き豚肉の香菜巻きが…イカシテマシタ　　　　　　これらをスープに沈めます。　　　辛さを和らげるためにも「ごまだれ」用意しました。　　　酢、醤油各大さじ２、練りごま、水各大さじ3を混ぜるだけです。スープで温めた具材を、このごまだれにつけて食べます。　　　婦人画報の先生は、「〆はおじや」って書いてはりましたけどこのお鍋の〆はやっぱ・・・・ラーメンでしょ　　　だんさんは、めっちゃ代謝がいい人なので・・・大汗かいていて頭にタオルを剣道巻きして食べてはりました。しょうがやにんにく、唐辛子といれたので、風邪予防になったと思います。インフルエンザの小さい人への差し入れ「プリン」

Ranmama0609 今晩は薄切り牛肉のすき焼き風煮込み。 お肉より先に結び白滝とヒラタケ、長葱1/2量を煮て味を染み込ませておきます。 牛肉を煮たのは盛り付けるころ、最後です。 残りの長葱1/2量をラードで炒めて取り置き、葱油になったところに牛肉を投入。 味付けは白滝、ヒラタケ、長葱の煮汁と少しのだし醤油＋パルスイートです。 (牛肉を味がつくまで煮込んで硬くしたくないので、味を少し足しました) 最後に具材を全て合わせて出来上がり。 美味しい切り落としマグロには、ネバネバ食材の山芋を。 山芋24g/糖質6gは本当にネバネバなんで、少しだけ白だしでのばして。 素揚げしたレンコンチップスは5gだけなので糖質は1g。 トッピングの彩りは赤と黄色のパプリカと長茄子。 素揚げして甘辛タレをからめて。 甘辛タレは、お醤油＋パルスイート＋オイスターソース＋ごま油＋ラー油。 蒸したカリフラワーは辛子＋マヨネーズ＋お醤油を和えて。 炒りごまをちょっと乗せて。 サラダには黒胡椒の聞いたハムを入れてドレッシングいらずに。 お味噌汁はインスタントにしちゃった。 今晩の糖質量は調味料込みで約10g。

Ranmama0609 今晩はカマスの中華蒸しとミスジのステーキ。 カマスは塩をふり、水気を拭き取ったら切り目を入れ、そこに生姜とニンニクのスライスを挟みます。 胡椒、紹興酒を軽く振りかけて蒸し器で蒸します。 つけダレはチヂミのタレと同じ。 お醤油+お酒+ごま油+ラー油+お酢+刻み葱と刻みニンニク+炒りごまです。 餃子のタレにごま油を加えるのが簡単かな。 蒸した青梗菜の方が綺麗だったんだけど、冷蔵庫の物で作りたかったので、春キャベツにしました。 キャベツは27gで糖質は1g。 ミスジはスキレットで焼いて、卓上ステーキに。 付け合わせは蒸したブロッコリーとオリーブオイル焼きにしたカリフラワー。 カニときゅうりとワカメの酢の物。 厚揚げとしめじと人参7g/糖質1gの煮物。 玉葱のみじん切り7g/糖質1gを入れた野菜サラダ。 QPの黒酢玉葱のドレッシングがよく合いました。 今日の糖質量はドレッシングを入れて5gくらい。

kanomama 今日も寒い〜😵 ＊海老フライ ＊玉子焼き ＊カリフラワーのカレーチーズ焼き ＊小松菜お浸し ＊ごま団子 ＊ちくきゅう

fuki1966hanauta かじきまぐろのバルサミコソース、カリフラワーの炒め、モロッコ豆の味噌ごま和え、カスピ海ヨーグルトアップルフィリング添え

horijalovesiR ブリの照り焼き わかめと大根の葉の中華スープ カリフラワーのマヨ炒め ほうれん草のごま和え トマト 黒豆 いちご

naomio0123 ＊レンコンはさみ焼き スイートチリソース ＊空芯菜の炒め物 ＊カリフラワーのカレーピクルス ＊ミョウガの甘酢漬け ＊ゴハン＋黒ごま

shiroiusasan #馬刺 #カリフラワーのクリームチーズサラダ #人参のごま和え #ごぼうと牛肉のすき焼き風 何故か月１で食べたくなる馬刺さん。 ﾆﾝﾆｸの匂いをあまり気にせず食べてみたいww。 カリフラワーのサラダはオリーブの実とマスタードも入れたので酸味が効いてｻｯﾊﾟﾘ頂けました♥