花籠❁⃘*.ﾟ置き弁にも♡♡

花籠❁⃘*.ﾟ置き弁にも♡♡
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忙しい時は作り置きでぱぱっとランチにしたいですね～(*¨*)♪…しかしちゃんと食べたい𓃟ﻌﻌﻌ❤︎
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①☆サーモン塩麹焼き、発芽玄米🍙
②☆南瓜と人参のβ-カロチン煮
③☆冬瓜皮と牛肉のカレーきんぴら
④卵焼き
⑤豆腐田楽、イワシ味噌
⑥甘エビ唐揚げ
⑦☆枝豆
⑧☆新生姜甘酢漬け(ガリ)
⑨☆オクラ
※☆は低AGE調理です。
①は漬け込んで冷凍、最低１ヶ月はOK。②、③は4日程度保存可能。
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③は冬瓜の皮(痩せ効果あり！らしいですよ)をしっかり水炒めし柔らかくなったら牛肉とエリンギを。冬瓜の皮はなかなか固いので加熱はしっかりした方が良いです。仕上げにお好みのオイルを垂らしてね♡♡
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今日は個別PIC撮り忘れちゃった😂
赤色が入ると華やいで良いですね🍎❤️🍓🍒🍉
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#魚料理
#花籠弁当
#まごわやさしい
#和食ごはん
#yukkies_和cafe
#ウォーキングダイエット 👟
あ。そうそう。少しだけダイエット効果があって-2キロ(*¨*)♪ あと1キロ頑張ってコロナ太り解消です🥺 長い戦いやったわ（笑）
#作り置き #ワンプレート #お弁当