生姜香る♪鯖缶と塩こんぶの旨味たっぷり炊き込みご飯

生姜とこれうまつゆと
塩こんぶの旨味たっぷりな
鯖缶炊き込みご飯
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!



鯖缶食べようぜレシピ第3弾は
定番の炊き込みご飯♡
他の具材は入れないシンプルバージョンです
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ



炊きたてはもちろん
おにぎりにしてもタマらん旨さ
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ



是非お試しを♡





中性脂肪が高めの方に
オススメな食材らしい鯖の水煮缶。


かたや炭水化物の摂りすぎは
中性脂肪に良くないらしく
改めて健康診断の時の紙を見たら
主食の摂りすぎはNGって書いてあった
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ


大好きな炊き込みご飯だけど
食べ過ぎには注意ですな(笑)
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ





今朝バタバタしてたら
いつもの時間に化粧をし忘れていた私。
←朝の家事の合間に
0655を見ながら化粧するのが日課(笑)


ヤバいヤバい！
化粧がまだだったとブツブツ言ってたら
ムスコが笑いながら
してもしなくてもババアはババアだから
安心しな～！って言ってきました
(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯ



ムスコのそういう言い方・・・
嫌いじゃない(笑)(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!




それでは皆様
午後も頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!




#これうまつゆ #晩御飯 #お弁当 #鯖缶#鯖の水煮缶#炊き込みご飯#塩こんぶ#ネギ#おにぎり#今日のおべんとう #自分弁当#缶詰

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
からビちゃんの鯖缶の炊き込みご飯🍚🥢
私が鯖缶の炊き込みを初挑戦したのはからビちゃんのレシピだったわ〜♡
こちらのシンプルバージョンも美味しそう‎(*˙︶˙*)و

∵ゞ(≧ε≦๑)ぶっ
息子くん、言うなぁ〜！(笑)
でも何でも言えるからビちゃんと息子くんの親子関係っていいね(*´艸`*)❤︎*ﾟ

からびーさんこんにちは😃

ほーほー鯖缶‼︎
中性脂肪抑えるんですか‼︎
勉強になりました(￣^￣)ゞ

炊き込みご飯にすると、むっちゃ
おいしそうです♡♡

私も鯖缶使ってみようっと😁

おい！王子！その言い方はないだろ〜夜の主婦は短い時間でとりあえず見える顔に仕上げてるんやから(o´艸`)

マスクでとりあえず半分隠れるけど、やるとやらんとは変わるよな←私はもはやアート😜

鯖缶、苦手やからなかなかチャレンジ出来んのやけど、他にもからビーさんの鯖缶メニュー食べてみたいのはあるねん

脱バージンは、いつかな〜サバフレークは食べれたから、鯖缶も大丈夫かな〜ドキドキ😍

塩こぶに生姜がナイスアシストになりそうやん👌

いーな♪いーな♪
炊き込みごはんにﾊﾞﾊﾞｧ
どっちもうらやましいな♪
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

私もまた
ばばー呼んでもらえるように
仕事探さなきゃ←趣旨違

今日またｻﾊﾞ缶ｹﾞｯﾄしてきましたよー!
炊き込みごはんも楽しみ(*ﾉ∀ﾉ)♡
ﾚｼﾋﾟありがとうございますー!

こんにちは😃
鯖缶の炊き込みご飯🍚美味しそう😋
これはお代わりしちゃうわー❤️
息子君、笑えるね💦
ウチの息子は、母さんは化粧してもしなくても綺麗だよ✨とか、気持ち悪い事を言って来ます😭
だから早く出掛けてくれ！と言う意味だよ！

鯖缶レシピーー！
ツナ缶で似たような炊き込みご飯作った事あるけど、鯖缶いいね！
ただね、私が海藻類食べちゃダメなんだ💦
昆布茶じゃどうだと思う？
炊く時にプラス昆布乗っけたら
旨み出るかなぁ？

そうそう、炭水化物も控えめみたいだよね。
今日検査だったけど
朝食食べないでって言われたよ！

息子くんとからちゃんのやり取り
私好きー😆

こんにちは～😊

鯖缶、気になるから手には取るけど、
水煮がいいのかしょう油がいいのか悩んで元に戻すこと度々。

よくわからないなら誰かのメニューを真似したらいいのかぁ😆
まずは水煮からっ。

化粧、面倒～。
人様に不快感を与えないようにと思ってしてる😅

この前、ママ友に今は😷マスクから出てるところだけ化粧してる。
だから😷マスクはずせないって言われた😅😅😅

これもありっ😆

からシャ～ﾝ💚

鯖缶食べようぜ!
レシピ☆いただきま～
家に鯖缶ゴロゴロ
しております💧

父が外での仕事で
お弁当が食べれない
言うてたので
ここ数日はおにぎり
用意してたのですが
おかず無いお昼って
やっぱり💧な気持ちで😅
からシャﾝの
鯖缶炊き込みご飯
おにぎりｼﾏｽ♪

はい！高めー✨✨
鯖の水煮缶詰がいいんですね✨
わー美味しそー　スターも貰いますね。
そう、そう、主食たくさん食べてますかって言われたよー
ババアはババアって💦
私も、ボロカス言われます、
言われても、なんでも可愛いよね😆
お母さん可愛いでとも、言ってくれます。

シンプルバージョン美味しそうだよ。
主食かー。私はパン食べる量減らさないとだめかもー。

からビーさん　こんばんは〜😄

これは絶対美味しいですよねぇ🤤
なのに、量を制限しなくてならないのは、ある意味、拷問に近い💦
ウチのばあい、炊き込みご飯や混ぜご飯は120㌘にしているけど、絶対足らないなぁ😁

マスクがあるからねーしてもしなくても大丈夫？って思う時あるよー（笑）

鯖が苦手なんですが美味しそうです←
からあげビールさんのレシピなら食べれそうな感じもします( ´﹀` )

生姜と塩昆布だけじゃ寂しいかなー|ω･)

からちゃん

お疲れ様〜

鯖缶第三弾❣️キタ(๑>◡<๑)
めっちゃテンション上がる⤴️

息子くん😘
お笑いセンスあるわね笑笑

美味しそう！
鯖活続けてるね✨

うちは炊き込みご飯に綱を入れることが多くて
この前それをサバ缶に置き換えてみたら
青魚好きな息子に大好評だったよー☺️

まだまだ鯖缶ビギナーな私だけど
からびーちゃんのアイデアもいろいろ挑戦してみたいな♡

そして息子くん、なかなか言うねー😅
でも可愛い息子はなぜだか許せちゃうね（笑）
旦那だっら…もう別居ものだよねー‼️

あ、そうそう！
同じくいろんな数値が気になる仲間として
何かで読んだんだけど、

具沢山の炊き込みご飯→ご飯の割合減で糖質減
具沢山の汁物→お汁の割合減で塩分減

って事になるみたいだよ！
だから鯖ゴロゴロで食べちゃえー😆

かおさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

かおさんの
鯖缶炊き込みご飯バージンが
私のレシピって嬉しい～♡
今回のシンプルバージョンも
美味しかったよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ムスコめっちゃ辛口でしょ？(笑)
もしからおに言われたら怒れるけど
ムスコだと笑っちゃう
( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

おかちさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

この前の健康診断の結果
中性脂肪の数値が
基準値より100もオーバーしてて💦
調べたら鯖の水煮缶がいいみたい
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

炊き込みご飯美味しかったよん
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

TOMOさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ムスコ言い方ドイヒーだら(笑)
ムスコが言うと
笑っちゃうんだけどね(笑)
好きな子いじめるタイプだねって
言ったらスーパーポジティブババアって
言われたに( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

TOMOさんは
鯖缶苦手なのね～！
最初はトマト煮込みに鯖缶とか
カレーに鯖缶が食べやすいよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

鯖缶食べようぜレシピ♪
ヵｺ(*ﾟ∀ﾟ)bｨ-ｨ
これうまつゆに塩昆布の旨味が合わさって奥深い味になりそう♡
スター貰いマッスル💪

化粧し忘れアルアル😅
私はいつも起きたら直ぐ化粧始めるんだけど
寝坊してとりあえずファンデだけ塗って弁当作り始めると、眉毛描かずに家出たことあったわ
3回くらい←結構な頻度(笑)

息子君言うね〜🤣
そして喜んでるMなからちゃん🤣🤣🤣

まりぴー
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ババア言われたい仲間←(笑)
ｷﾀーヾ(°∀° )/ー!

ババア羨ましいら～(笑)
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
お母さんの事好きだから
そうやって言いたいんだ～！
好きな子いじめるタイプだねって
言ったらスーパーポジティブババアって
言われたに(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!

鯖缶炊き込みご飯美味しかったよん
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

鯖缶と塩昆布　 ここまで海の香りが届く～🐟 そこに生姜が加われば スッキリ感も出るね。🍙おにぎり　いいねー。 お化粧 ねー 、 マスクやら汗やら この時期 めちゃくちゃな顔になってる意味無い化粧な私…😹

こんばんは〰️❤️

早速 サバ活してますね✨
炭水化物〰️❤️我慢は辛いよね〰️💦💦
でも 私もごはん茶碗小さくして💦ちょいと盛りにして頑張ってるよ🙋

2355はよく見るけど 0655は見てないなぁ💦朝ごはん 必死で作ってるからなぁ～😅(笑)

\(≧∇≦*)/ｷﾞｬﾊﾊﾊ
声でてわらった！！(*´艸`*)ププ
息子っち、だんだん言うようになってきたね～
あたしも嫌いじゃない(笑)

サバ缶食べようぜシリーズ！！(*´艸`*)
わたしも昨日サバ缶つかったよ～
今度投稿するね(｀・ω・´)ゝ

おはようーーーー雨ヒドイ朝😂

サバ缶使って炊き込みご飯❣️( ´∀`)

私は鯖大好き❤️
家族はNGだから (>_<)💦

お一人様時でも作って食べたーい。😁💓

生姜たっぷり使いたいヾ(´∀｀*)ﾉ

からビーちゃんおはよう😃
鯖缶と塩昆布の炊き込みご飯美味しそう💕ほんと食べ過ぎに気を付けないと！　笑
息子くん言うね〜😆
でもからビーちゃんが嫌いじゃない言い方だったらokだね🙆‍♀️
からビーちゃん今日も一日頑張ろうね💓

鯖缶食べようキャンペーン第3弾ﾃﾞﾀ〜(・∀・)〜

鯖缶のつゆとこれうまつゆで美味しさのダブルパンチ！

さらに生姜の爽やかさと昆布の旨味で美味しさ爆発💥だね。

これをおにぎり🍙にしたら3個はいきそうです。
主食の摂りすぎは🆖なのにね！

0655昨日久しぶりにみたわ♡♡
王子の言い方😆😆
うちも｢化粧したって誰も母さんなんが見てへんで｣って息子に言われるわ😂
ま、分かっちゃいるんだけどね😁

鯖缶と塩昆布！
まちがいないやつ！👍👍
中性脂肪わたすも高いので、ご飯減らさなきゃ…と思ってただ今カリフラワーライスで炒飯(ご飯も少し入れるけど)にハマってます🎶

おはようおはよう🎶

からちゃんΦωΦ ฅ
おはよ〜

これうまつゆで混ぜご飯
スキスキ〜ʚ(˶´˘`˶)ɞ💛

そっか☝️
してもしなくても
ババアはババ〜安心しょっと
🤣（笑）

からちゃん🎵
これは 普通のめんつゆじゃダメ？
🌟貰いました( *´艸｀)
鯖缶と塩昆布はあるのね😃
コープの麺つゆ2倍しかない。

iguさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
鯖缶炊き込みご飯
美味しかったよ～♡
塩こんぶとの組み合わせが
良かった(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ムスコの言い方ドイヒーだら(笑)
でも辛口なところが
結構好き←親バカ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

綺麗だよって(๑✪ω✪๑)ｲｲﾅｧ♡⃜
言われたことないよ💦

あっつさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖缶の炊き込みご飯
美味しかったよ～♡
塩こんぶがダメなら
これうまつゆを増やすだけでも
いいと思うし
この分量でこんぶ茶を足すのも
旨味が出て美味しそうだね(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ムスコ・・・辛口だよね(笑)
誰に似たんだろー？(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
でもそんなところも可愛いよ
←やっぱり親バカ(笑)(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

tomoさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖の水煮缶は
使いやすくてオススメだよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

マスクが汚れるのが嫌だから
私もマスク下は化粧をしてない(笑)

眉毛とアイメイクと
ファンデもマスクより上だけで
2色フェイスだよ(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
外すとヤバいに(笑)

ふみちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

スター(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
鯖の水煮缶の炊き込みご飯
美味しかったから
良かったら試してみてね
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

おにぎりも最高だよん(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

しゃくさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

調べてみたら
中性脂肪が高めの方に
オススメな食材として鯖の水煮缶が
載ってたの！
あとは高血圧にもいいみたい。
今年は血圧も少しだけ高めだったから
鯖の水煮缶生活続けるぞ
(￣0￣)/ ｵｫｰ!!

ババアって言われても
ムスコなら許せるし何でも可愛いよ(笑)
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
ムスコLOVEが止まらない～♡(笑)

Rieちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

シンプルバージョン
美味しかったよ～(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
主食の食べ過ぎに注意と書いてあった💦

お米はもちろん
麺もパンも大好きだから困るー
(^ω^;);););)

あんみつさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖の水煮缶と塩こんぶの
炊き込みご飯
簡単で美味しかったですよ～♡
お米大好き！麺もパンも大好きな私。
主食の摂りすぎはNGが辛いです
(^ω^;);););)

からちゃん、、ε-(´∀｀; )
息子さん、最高やね。(*≧∀≦*)❣️

オレさ、中性脂肪やらガンマーやらコレステロールやら全部アウトだったんだけど、お酒やめたら高校生並みに戻りました。痩せたし。(〃ω〃)
医師からは「イチさんは分かりやすい。もう一生お酒やめたら？」って笑われた。（ーー；）
酒やめたらご飯が美味しくて結構食うけど太らんぞ。
俺の場合、ビール🍺とツマミの脂だな、原因は。「とりあえず唐揚げ！」の人だから。(〃ω〃)❣️

あ、からちゃん、『からあげビール』ちゃんだったな。

こりゃ諦めるしかねーな。太り❣️(*^▽^*)✨💛

けろはん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

マスクで半分隠れるから
本当は上半分もやりたくないんだけど
やらないと誰あなた？だよ
(;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾌﾞｯ

お姉ちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ツナ缶は大丈夫かな？
鯖缶がダメなら
ツナ缶でも大丈夫だと思う
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

Harumiちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖の水煮缶第3弾だよ～♡
定番の炊き込みご飯を
作ったんだけど美味しかった
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ムスコ・・・
かなり辛口だよね(笑)
まぁ、そういうところも可愛いんだけど
(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

kyoroさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
鯖の水煮缶の炊き込みご飯
美味しかったよ♡

具沢山の炊き込みご飯に
具沢山の汁物ねφ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
まさに！
今夜は野菜たっぷりな
具沢山の鯖缶スープにしたよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ムスコ辛口だら？(笑)
でもそんなところも可愛いと
思っちゃう親バカです(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

ムスコなら笑えるんだけど
からおに言われたら確実にケンカだに(笑)
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

りんちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

これうまつゆ＆塩こんぶの
炊き込みご飯美味しかった～♡
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
スターもありがとう♡

だいたいいつも同じ時間に
化粧をしてるから
その時にバタバタだと
忘れちゃう💦
アイメイクしないと別人だから
出勤前に気づいて良かったよ(笑)

ムスコのババアは生意気で可愛いって
思っちゃう(笑)
からおならケンカだけど(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

めぐちゃん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖缶と塩こんぶの炊き込みご飯
美味しかったよ～♡
翌日のお弁当はおにぎりにした
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

アイメイクしないと別人だから(笑)
出勤前に気づいて
セーフでした(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

ちかっちさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖缶生活頑張ってるよ(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
今日は具沢山スープを
作りました♡

お茶碗を小さくするのもいいね！
小さいお茶碗買わなきゃ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

まなちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ムスコ辛口だらー(笑)
でもそんな辛口も
ムスコなら許せちゃう(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ
←やっぱり親バカ(笑)
からおならケンカだけどwww

昨夜は鯖缶でスープにしたよ♡
毎日は無理だけど
できるだけ食べるようにしたいな
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ゆみちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡
鯖の水煮缶の炊き込みご飯
めっちゃ美味しかったよ～♡

生姜たっぷり！
塩こんぶもいい感じだった
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

今日も1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

めんちゃんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖の水煮缶の炊き込みご飯
めっちゃ美味しかったよ♡

ムスコかなり言うら(笑)
でも笑いながら言ってるし
本気の暴言っぽい言い方じゃないから
全然大丈夫(笑)(*＾艸＾)ｸｽｸｽｗ

お母さんの事が好きだから
言いたいんだねーって言ったら
スーパーポジティブババアって
笑われました( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

とんちんさんおはようございます♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

鯖缶炊き込みご飯
美味しかったですよ～♡
これうまつゆに塩こんぶの旨味たっぷり
これまた作ろう♡

ご飯はもちろん
麺もパンも大好きだから
食べ過ぎNGは辛いなぁ(^ω^;);););)

ぶりさん
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ギボノケライ(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!
←また思い出した(笑)

ムスコかなり辛口だらー(笑)
お母さんが好きだから
言いたいんだねー！
好きな子いじめるタイプだらって言ったら
スーパーポジティブババアって
言われたに(つ∀≦｡)･ﾟ｡ｷﾞｬﾊﾊ!

カリフラワーライスもいいね！
無理なく減らせる方法見つけなきゃ！
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ヒロさんおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

これうまつゆ＆塩こんぶの
旨味たっぷりで美味しかったよ
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ババアはババアって
酷いらー(笑)
でもムスコが言うのは許せちゃう
←親バカ(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

容子ちゃまおはよー♡
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

今朝は容子ちゃまの
ギボノケライに
吹き出したよ( ﾟ∀ﾟ)･∵ﾌﾞﾊｯ!!

スターもありがとう♡
めんつゆでも大丈夫！
使用量は調節してね(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

イチさんおはよー♪
来てくれて(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡

ムスコかなり辛口だら？(笑)
まだまだ負けんけど(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

私も確実にビールとつまみが
原意だと思う💦
まだ基準値以内だけど
肝臓の数値も年々アップしてるよ
(^ω^;);););)
でも止められない(笑)

今日は蒸し暑いね(^ω^;);););)
夜の冷えたアイツの為に←(笑)
1日頑張ろうね(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!

今日、これうまつゆ！また買ってきましたよ👍️

鯖ってすごい効果ですね🤩
健康のため意識するのが大切だけど偉いなあ～😍

むすこ君との仲良し親子がうかがえる🤭👍️ww