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納豆、ネギ、ほうれん草、油揚げを入れてます。
納豆は大好きですよ(^.^)
噛む回数が増える食品は満腹感が得られますよ☆
コンニャクをコンニャクステーキにするとか…(笑)
あとは、具材を大きく切る、ゆっくり食べるなどなど(*^^*)