【超時短3分！フレッシュバジルの生野菜を添えて🤤】ガパオライス（ผัดกะเพรา）🇹🇭

レシピ

材料・調味料 (1人前)

①白米（炊き上がり後）: 150g

②ガパオ: 120g

③野菜（バジル含む）: 適量

④レモン（飾り）: 適量

⑤半熟卵（温泉卵）: 1個

⑥ナンプラー: お好み

作り方

1: 【豚挽き肉】今回は超時短を謳っているので、次の3種からお選びください
※筆者は一度に2-3人前を作り置き

①本格ガパオ（豚挽き肉のそぼろ）を予め作り、常温になったらタッパーに詰めて冷蔵庫へ

②ガパオの素で予め作り、常温になったらタッパーに詰めて冷蔵庫へ

③出来あいのガパオをレンチンする

2: 【卵】※筆者は一度に4人前を作り置き
目玉焼きの代わりに半熟卵（温泉卵）を予め作り、常温になったら冷蔵庫へ常温になったらラップで1人前に小分けして冷蔵庫（冷凍庫）へ

【飯】
※筆者は一度に2-3人前を作り置き

①普通に炊いておいて常温になったらラップで1人前に小分けして冷蔵庫（冷凍庫）へ

②出来あいの白米をレンチンする

3: 【野菜（バジル含む）】
これはレンチンしている間に、冷やした野菜を手でちぎって混ぜ合わせてレモン汁を掛けて爽やかな柑橘生野菜にする

ポイント

なんてことない「一次加工を施したもの」を温め、超時短を実現できます✨

ガパオライスの性質上、超時短によく合いますが、調味料やら材料やら揃えないといけませんし、タイ米だ、目玉焼きじゃないとガパオライスじゃないとこだわる方は時間（洗い物含む）を掛けて作ってくださいね😊

初めはこだわって作っていたんですが、自分の口に合うレシピが出来てしまったので、簡略化した経緯が今回のガパオライスです

私はサッサと作って食べたい時によく重宝するので多用してますので、ご興味ある方は是非一度試してみてください✌️

みんなの投稿 (7)

: Falco*

忙しい、又はチャチャッと美味しい昼ご飯（夕ご飯）を3分で作って食べたい方にオススメ✨

取り敢えず、半熟卵（温泉卵）はいつも作ってあるのでわざわざ目玉焼きにしない分（フライパン要らず）も時短になってます！アロイ、アローイ！🤤

お弁当🍱には目玉焼きの方が向いてますが、在宅ワークや専業主婦の方で自炊が出来る方や夜ご飯を作るの面倒な時には楽チンです！

私も本格的なレシピの試作するのに気が向かない時（頻繁🤣）や洗い物を出したくない時、よくガパオライスをたべます🤤

レシピ、ポイント・コツを見てね🖐️

กินให้อร่อยนะ♪

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