献立がすぐ決まる！オクラとモロヘイヤで作る料理、レシピセレクト

材料
モロヘイヤ　 オクラ　 じゃこ　 かつおぶし　 ポン酢しょうゆ　 など

ポイント
お豆腐の真ん中にモロヘイヤとオクラを盛り付けると、両サイドの白い部分が残って綺麗に見えます

材料
絹豆腐　 オクラ　 モロヘイヤ　 南高梅　 ●麺つゆ　 ●わさび　 ●白ごま　 かつお節　 など

材料
モロヘイヤ　 もやし　 オクラ　 人参　 ごま油　 鶏ガラスープの素　 塩　 コショウ　 など

chinmi 道の駅でGETしてきた野菜たち♡ シャキシャキ美味しい〜！ あと、長芋とか切って入れても美味しいと思います（＾ν＾）ネバネバオンパレード！

ポイント
冷麺や素麺に添えても美味しいよ♪昆布だし醤油は麺つゆでもok☆

材料
モロヘイヤ　 ミョウガ　 オクラ　 生姜　 胡麻　 昆布だし醤油　 梅肉　 など

ritsuxdai モロヘイヤをたくさんいただいたので、 山形のだしもどきをつくってみた(・ω・)ノ

材料
茄子　 きゅうり　 青じそ　 生姜　 モロヘイヤ　 オクラ　 濃縮麺つゆ　 細千切り昆布　 わけぎ　 など

maaakooo モロヘイヤとオクラで！ とろとろラーメン\( ˆoˆ )/ 手作りの青唐塩のせてピリ辛〜😊💓

材料
たまご　 オクラ　 納豆　 モロヘイヤ　 山芋　 まぐろ　 ごはん　 など

ポイント
夏バテの時スルスル入って、ご飯にかけても、豆腐にかけても、納豆と混ぜても、美味しいです❤

材料
モロヘイヤ　 キュウリ　 オクラ　 生姜　 白だし　 そばつゆ　 など

fooza さっぱりだから、ぺろっと食べられちゃいます(^^) ネバネバ食材でスタミナ満点！

ポイント
中華麺はしっかり水気をきりましょう。

材料
中華麺　 納豆（たれ付き）　 めかぶ　 オクラ　 モロヘイヤ　 長いも　 トマト　 卵　 砂糖　 塩　 サラダ油　 冷やし中華のたれ（市販）　 いりごま（白）　 練りからし　 など

KMON315 夏バテ防止メニュー

ポイント
夏野菜たっぷり モロヘイヤ、オクラ、トマト&クエン酸効果抜群！

材料
納豆　 オクラ　 モロヘイヤ　 紫蘇の葉　 万能ダレ　 など

kamasann モロヘイヤさん、そろそろネバネバに参加です(￣^￣)ゞ

kamasann 夏の定番！モロヘイヤ、オクラ、長芋！ネバネバ大好き（≧∇≦） チーズもちょっとご馳走になって、やっぱり旨し👍

mayuwo 写真では見えないけれど、ネバネバ納豆にはモロヘイヤ・なめこ・長芋・オクラが入ってます。

ポイント
出来上がったねばねばに大葉やミョウガの薬味を増量すると酒のアテになります。 熱々ご飯にかけてもおいしー。

材料
長芋　 なめこ　 おくら　 モロヘイヤ　 納豆　 など

kamasann 長芋、オクラ、モロヘイヤなり～(￣^￣)ゞ

atsuizm0726 食物繊維たっぷりですが、素麺で無く、蕎麦の方がヘルシーかも

ensan1207 SDさんからヒントを頂いてまねて見ました(^^)、モロヘイヤとオクラを軽く茹でてミョウガや胡麻を加え…酒・出し醤油・梅肉と和えました(^^)

daiyasu トマトとオクラ モロヘイヤの塩昆布和え 大好きな夏野菜3種 塩昆布とほんのちょこっとの太香胡麻油で和えキリっと冷やして ムチンの相乗 グルタミン酸の相乗 胡麻油でリコピン カロテンを上手く摂れる これにさらにしらすの釜揚げが入ると最高 おススメです～～

nanpu ネバネバ。

tOmOkOscOrpiOn 海老も入ってます(#^.^#)さっぱり味で煮込まなくて良い簡単お料理。これはいいわぁ〜！

kuchi 青唐辛子醤油で♡

ellychapim746 野菜はモロヘイヤ、オクラ、長芋入り

kamasann ねばっ(^ ^)

pranzo24 今日ひらめいたレシピだが、長男が好きなキュウリとネバネバ系が絶品だと思う

材料
塩揉みキュウリ(種くりぬき)　 ゆでたモロヘイヤみじん切り　 ゆでたオクラみじん切り　 醤油　 調理用合わせ酢　 など

terukow1203rrr オクラとモロヘイヤと卵です！ 卵は白身と黄身分けました

pu_akko オクラ、モロヘイヤ、長芋…で ねばねばぶっかけ蕎麦

kyau モロヘイヤ、オクラ、山芋、納豆でネバネバ丼！！

MaO73 オクラ ミニトマト モロヘイヤ アボカド ねぎ

pretties 冷やしうどんにオクラ、モロヘイヤ、納豆を盛付けるだけ

coisan 元レシピにオクラとキヌアをプラス。 これはキヌアはとんぶりの代用になるか？という実験。 とんぶり好きなんだけど、高いし取扱いスーパーが少なくて、今日びキヌアの方がどこでも売ってるっていう。乾物だからカサ増えるし。 でどうだかっていうと、そのままだとやっぱクスクスっぽいというか穀物って感じだけど、ズルズルしたものに混ぜるとちょっととんぶりっぽい。ような気が。多分。

sumd スムージー生活してます♪

kamasann ネバネバで夏バテ解消(^-^)/