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手料理
- 2017/10/17
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タラのソテー サラダ仕立て
レシピ
材料・調味料 (1 人分)
作り方
- 0
- たらに塩、胡椒をして、片栗粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで焼く
- 1
- アスパラ、人参、キャベツを茹でて、水気を切る
玉ねぎは水にさらしておく
- 2
- 調味料を混ぜ合わせる
- 3
- 茹でた野菜、たらを盛り付け、玉ねぎを散らし、ドレッシングをかけ、トマトをトッピングする
ポイント
200kcal以下の主菜メニューです
カリッと焼いた白身魚の香ばしさと、柚子胡椒とごま油香るドレッシングが白身魚の淡白さを補い、食べ応えのある一品に仕上がっています
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